När du sätter dig ner, hur gör du det? Om du aldrig tänkt på det är det dags att börja göra det. Titta på den position du antar och kanske på så sätt kan du förstå ursprunget till några av dina sjukdomar. Även om det verkar bekvämt att sitta på korsbenet, kan det hända att du efter en stund inte hittar rätt hållning, vilket gör dig mer rastlös än vanligt.

Om du tillbringar större delen av din tid, är den här artikeln perfekt för dig. På .com vill vi hjälpa dig att förbättra din posturala hygien och vidta lämpliga åtgärder för att korrigera dåliga kroppstillstånd som är skadliga för din hälsa. Är det fel att sitta korsben ? Här svaret!

Du kan också vara intresserad: Orsaker och behandling av de välvda benen

Postural hygien: vad är det?

Vi talar om posthygienisk hygien när vi anger eller utför nödvändiga åtgärder för att flytta eller anta bra hållningar . Att behålla denna typ av hygien, som vi skulle göra med någon annan del av vår kropp, är viktigt eftersom vi på så vis kommer att se till att våra ben och muskler inte lider av att vara otillräckliga, även om vi inte är medvetna om det tidigare.

Postural hygien måste tillämpas inom något område av rörelse i vårt liv. Från att gå ut ur sängen eller soffan, att sitta rätt i vår arbetsdag eller student eller ens göra enkla uppgifter. Den goda positioneringen av vår kropp genom att sitta ordentligt, som vi kommer att se nedan, kommer att gynna att vi behåller vår kroppsbalans och bidrar till hälsan i vårt muskulära och skelettsystem.

Sitt korsben

Till frågan frågade vi oss själva i början, svaret är: Det är dåligt att sitta på korsbenet . Även om vi inte brukar ge vikt, när vi korsar våra ben lider kroppen, för i det här fallet balanserar vi kroppen, eftersom vi utövar mer vikt på den ena sidan av kroppen. Faktum är inte något nonsens: om vi korsar vänstra benet till höger, kommer vi att stödja mer vikt på denna sida och höja vår höger höft krossa vänster.

Denna dåliga kroppshållning kan också orsaka en nedbrytning i ryggraden, vilket hjälper att spänna våra muskler för att bekämpa den dåliga position som vår kropp har tagit och återvänder till balans. Om dålig hållning tas som vana kan den orsaka den sk muskulaturhypertrofi som ökar muskelmassan och styrkan hos området.

Men om något inte är fördelaktigt att sitta på korsbenet är den dåliga blodcirkulationen som triggar. Att stanna länge i denna position kan hindra venös återgång och kan följaktligen underlätta utseende av åderbråck.

Även om det finns tillfälliga känslor som håller benen korsade, som stickningar eller känslor av domningar i mage, är det sant att denna vana kan skada vår hälsa, eftersom patologier som peroneal nervfrasi kan utvecklas vilket gör det svårt att lyfta delen framför foten. Men om något är fel att sitta på korsbenet är ökningen av blodtrycket.

Har du någonsin märkt att när din läkare tar ditt blodtryck frågar han dig att krossa benen? Placerande ett ben ovanpå den andra orsakar blodet att gå till bröstet, vilket innebär att hjärtat pumpar mer blod. Dessutom ökar rörelsen i lederna blodets motstånd för att passera genom blodkärlen, vilket inte händer om benen korsas i anklerna, eftersom muskeltrycket är lägre.

Kort sagt, även om det verkar harmlöst och för många är det en helt automatisk och omedvetet gest, bör du veta att vana att sitta på benen kan orsaka hälsoproblem på medellång eller lång sikt . Även om det ser ut som en naturlig rörelse, är det fortfarande en tvångsställning som förändrar både bra funktion av leder och muskler och cirkulationssystemet.

Konsekvenser av att korsa benen

Även om vi redan har talat om farorna eller skadan på vår hälsa när vi sitter på korsbenet, är det viktigt att titta på detaljerna om de konsekvenser som denna position kan orsaka i vår kropp.

Vanligtvis när man korsar benen känner personen sig en känsla av välbefinnande, även om det är falskt. Om inte, observera hur du ständigt byter positioner. Vi är inte naturliga, vi stöder inte samma position under en längre tid och vi upprepar övergången och krossningen om och om igen . Den främsta konsekvensen av allt detta är att när du sitter slappnar musklerna och slutar skydda området när det ska bli kontrakterat.

Det är därför bäckenet är överbelastat och att lårets lätta förskjutning medför ett utrymme mellan lårbenets och acetabulans huvud, vilket bidrar till att ledningen lämnar sin gemensamma axel. Allt detta, helt enkelt genom den kraft som utövas på bäckenet, upprätthåller denna position och inte bara det, men när vi återvänder till ett normalt läge måste muskulaturen återhämta sig och reaktivera på ett progressivt och avslappnat sätt, men i allmänhet ger vi det inte marginalen . Konsekvens: smärta och ledspänning, ojämna ben och höftproblem.

Som vi redan har påpekat kan cirkulationsproblem vara ett stort bakslag om vi brukar vana att sitta på benen. Några av de viktigaste artärerna passerar genom benen och korsa benen kan hindra blodtillförseln i detta område, eftersom musklerna blockerar blodkärlen och gör det svårt för flödet som ackumuleras i venerna att återvända till hjärtat.

Problemen med åderbråck eller blodcirkulation är inte de enda konsekvenser vi kan drabbas vid korsning av benen. Det finns andra tillstånd som kan uppträda på lång sikt, som bröstsmärta, andningssvårigheter, inre blodproppar, svullnad och smärta i benen eller till och med förlust av medvetande. Alla dessa symtom kan vara konsekvenser av att drabbas av en trombos, så vi måste vara mycket försiktiga med de cirkulationsproblem som kan orsaka att vi ofta sitter i benen.

Slutligen måste vi prata om en av de stora drabbade när vi korsar våra ben när vi sitter: tillbaka. Vi har redan pekat på den dåliga posturalhygien som antas när du tillgriper denna position, men effekterna på rygg och ryggrad kan bli större och mer problematiska om du inte åtgärdar, eftersom området bär större vikt än det måste fördelas i en okänd. Ryggraden lider av den obalanserade belastningen, vilket kan leda till allvarliga långvariga ryggproblem.

Om du spenderar många timmar sitter framför en dator rekommenderar vi den här videon där du kan se hur du har en bra hållning framför datorn.

Hur man undviker dåliga ställningar

Om du med allt detta fortfarande inte har det klart, upprepar vi att JA, sittande korsben kan vara skadligt för vår hälsa. Därför är det viktigt att du lär dig att undvika återkommande dåliga ställningar när du sitter.

Huvudvis måste du börja vara medveten om de konsekvenser som kan leda till att fortsätta med denna dåliga vana. Kom ihåg att det inte är en naturlig hållning och att vi tvingar systemet. När du är medveten om att du har dålig hållning är det viktigt att rätta till så snart som möjligt, håll din rygg upprätt för att eliminera överbelastning och spänning. Stolarna med ryggstöd hjälper oss att sitta rakt upp.

Sitter på rätt sätt för att stödja båda fötterna på golvet, så att du kan fördela vikten korrekt utan att öka trycket på bäckenet och därmed undvika avvikelsen. Användningen av fotstöd hjälper oss att höja benen minimalt så att de vilar bättre, vilket hindrar oss från att korsa dem.

Kom ihåg att upprätthållande av posthygienisk hygien och att undvika att korsa benen hjälper oss att minska de faror som kan vara dåliga för vår hälsa.

Nu när du vet svaret på om det är fel att sitta på korsbenet, kanske du är intresserad av den här artikeln, där du kommer att lära dig hur du förbättrar din hållning så att du kan ta hand om din kropp bättre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.