Vitaminer är viktiga för att vår kropp ska fungera korrekt och låter oss njuta av bättre hälsa. Det finns många vitaminer som vi behöver, men när det gäller kvinnor finns det några som är mer oumbärliga än andra. Oavsett hur gammal du är, hur mycket du väger, hur du matar och hur mycket du tränar, kommer att konsumera dessa vitaminer så att du kan stärka din kropp och förebygga hälsoproblem. Vill du veta vad är de bästa vitaminerna för kvinnor ? I denna artikel berättar vi vad de är och hur du kan dra nytta av dem.

Du kanske också är intresserad: Vilka är de vanligaste sjukdomarna hos kvinnor? Steg att följa: 1

I ingen order av betydelse är en av de bästa vitaminerna för kvinnor vitamin A. Varför är det så viktigt att konsumera det? Förutom att ha en utmärkt antioxidantkraft som hjälper till att bekämpa fria radikaler, hjälper vitamin A till att främja ögons hälsa, vilket gör det möjligt att undvika framtida synproblem i allmän ålder. Naturligtvis, ta endast den rekommenderade dosen, eftersom förbrukningen i överflöd kan vara skadlig. Du hittar den i tomat och morot.

2

Vitamin E är en av de bästa vitaminerna för kvinnor, eftersom det också har stor antioxidantkraft, det hjälper till att förhindra för tidig åldrande, vilket gör att rynkorna kan försämras. Dessutom aktiverar vitamin E produktionen av röda blodkroppar i blodet, ingriper i hälsan på huden och håret, hjälper till att förhindra grå starr och förbättrar magproblem. Hitta mandel, hasselnötter, spenat, vetegroddar och nötter.

3

Folsyra är viktigt för alla kvinnor. När kvinnan är gravid hjälper detta vitamin till att förhindra missbildningar av fostret, det gör det möjligt att stärka immunförsvaret, det är viktigt att bekämpa anemi och förhindra bröstcancer. Konsumerar folsyra ingriper också i utvecklingen av nervsystemet hos spädbarn som fortfarande är i livmodern. Bland de rikaste med folsyra är gröna ägg och grönsaker.

4

D-vitamin minskar risken för att drabbade ben- eller leddsjukdomar som multipel skleros, osteoporos, reumatoid artrit och förhindrar till och med vissa typer av cancer. Vitamin D är en av de bästa vitaminerna för kvinnor eftersom den håller benen frisk och stark, minskar symtomen på premenstruellt syndrom och kan erhållas genom sol exponering eller konsumerar fisk, ägg eller mjölk.

5

För att njuta av ett starkt immunförsvar, höja ditt försvar och undvik spridningen av influensa bör innehålla vitamin C bland de bästa vitaminerna för kvinnor. Kanske har du märkt att många fuktgivare och kosmetika innehåller C-vitamin, orsaken är att detta vitamin är antioxidant och bidrar till produktionen av kollagen, så att dess förbrukning gör det möjligt att regenerera huden och läka sår. Maten med högsta C-vitamininnehåll är kiwi, men det finns även guava, apelsin, jordgubbar, potatis och tomater.

6

Bland de bästa vitaminerna för kvinnor kan man inte sakna B-komplexet, särskilt vitamin B6 och B12. Vitamin B6 är hjärnans vitamin eftersom det bidrar till att reglera produktionen av kemiska ämnen i hjärnan, vilket hjälper till att bekämpa depression och njuta av ett hälsosamt minne. Vitamin B6 stärker också immunsystemet, ger energi, minskar risken för hjärtsjukdom och reglerar blodsockernivån. Ät bananer, kött, fisk och korn för att få vitamin B6.

För sin del främjar vitamin B12 den optimala funktionen av ämnesomsättningen, ingriper i bildandet av celler och proteiner och främjar hälsan i nervsystemet. Hitta det i mjölk, yoghurt, ost, kött och fisk.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.