Det finns flera aeroba övningar som vi kan använda för att förbättra vår fysiska form, men i denna artikel kommer vi att fokusera på att prata om roddmaskinen, en enhet som, när den används ofta, kan ge många fördelar för din fysiska och emotionella hälsa. I denna maskin, som namnet antyder, den rörelse som äger rum när paddling simuleras, bearbetas många muskler i kroppen och är därför idealisk för att få styrka, styrka och flexibilitet. Dessutom är det utmärkt för dem som vill tona upp och förlora några extra pund. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck vad alla fördelar med rodd är.
Att utöva kroppen på roddmaskinen är ett bra alternativ när du vill arbeta flera muskelgrupper samtidigt, förbättra rörligheten för olika leder och förbättra både fysisk motstånd och flexibilitet och styrka. Till skillnad från andra maskiner involverar roden en stor del av kroppen och tillåter träning både på toppen och botten av detta. Därefter visar vi vilka specifika kroppsområden du kan arbeta med och vilka fördelar roden kommer att ge till var och en av dem:
- Ben: Den kontinuerliga flexion och benförlängning som uppstår när du roar kan du utöva alla muskler i kalvar, lår, skinkor och höfter. Detta förbättrar benens styrka och flexibilitet kraftigt.
- Våra armar: Som benen har armarna en kontinuerlig rörelse för flexion och förlängning, så det fungerar alla muskler, inklusive axlarna, vilket främjar deras styrka och flexibilitet.
- Trunk: paddeln möjliggör också att stärka och tona hela överkroppen, eftersom både axlar, bröst och rygg är helt inblandade i rörelsen.
Träning i roddmaskinen är en utmärkt motståndsträning, vilket också gör det mycket fördelaktigt för cirkulationssystemet och hjärtets funktion. Dessutom, som vi tidigare påpekat, genom att involvera rörligheten för så många muskelgrupper samtidigt förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen och förhindrar sjukdomar som kan påverka kardiovaskulär hälsa på lång sikt.
Inomhus roning är också en bra allierad för de människor eller idrottare som försöker bränna kroppsfett och förlora lite vikt. Genom att utöva båda kroppens muskler är arbetet större och följaktligen uppstår större fettförbränning på kortare tid. Det är faktiskt en av de mest krävda maskinerna för detta ändamål i gym, och det låter dig bränna många kalorier än andra enheter som finns i gymmet. Tänk på att i en intensiv rowsession är det möjligt att bränna upp till 125 kalorier på bara 15 minuter, eller cirka 500 kalorier på cirka 60 minuter.
Om du är i den svåra uppgiften att gå ner i vikt och för detta har du börjat träna i ett gym regelbundet, rekommenderar vi dig att konsultera vår artikel. Hur man gå ner i vikt i gymmet, hittar du tips som kommer att vara till stor hjälp för att uppnå det i en mycket snabbare.
Vi vet att med fysisk aktivitet släpps spänningar och ökad kroppslig avslappning uppnås efter deras träning. Och i den här linjen är en annan av de stora fördelarna med rodd, det är en ideal träningsmaskin för att ladda ner adrenalin, lindra spänningar och öka mängden endorfiner som kroppen släpper ut, och allt detta är perfekt för att minska stress och nervositet som kan generera det livliga livets liv och rörelse.
Det innebär också en bra och adekvat träning för dem som har lidit en skada och behöver återhämta sig gradvis. Trots att träningen utförs, sträcker musklerna sig i stor utsträckning, och övas i låg intensitet, har en liten inverkan på lederna som kan vara utmärkt för att förbättra rörligheten för det skadade eller skadade området. Det här är något som skiljer det från andra aeroba aktiviteter, som körning .
Och det är självklart rodd regelbundet också ett bra sätt att komplettera andra sporter som cykling, jogging, simning, tennis, handboll, etc. Faktum är att det finns många idrottare som använder denna maskin för att hålla sig i full fysisk form och att arbeta de olika muskelgrupperna på ett mycket effektivare och balanserat sätt, särskilt de som inte tränar lika mycket i sporten som de normalt övar.
Inte bara kan du utföra en rodd träning i ett gym, det är en maskin som du också kan köpa och installera hemma enkelt och bekvämt hemma. Det finns många modeller som lätt kan vikas för att lagras var du än vill, oavsett om du är i en garderob, under sängen etc.
Lämna Din Kommentar