Probiotika är mikroorganismer som bakterier eller jäst som är tänkt att förbättra hälsan. Idén om att konsumera levande bakterier eller jäst kan tyckas konstigt först, trots allt tar vi antibiotika och använder antibakteriella ämnen för att bekämpa bakterier, men våra kroppar är naturligtvis fyllda med dessa organismer. I den här artikeln kommer vi att berätta mer specifikt vilka probiotika är så att du kan lära dig att upptäcka dem och känna till fördelarna som de tar med kroppen.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med probiotika?

Hur probiotika fungerar

Forskare tror att vissa matsmältningsstörningar uppstår när balansen mellan vänliga bakterier i tarmarna störs. Detta kan hända efter en infektion eller efter att ha tagit antibiotika. Tarmproblem kan också uppstå när tarmarnas foder är skadat. Att introducera nya välgörande organismer i form av probiotika kan hjälpa till.

Probiotika kan förbättra tarmfunktionen och bibehålla integriteten i tarmslimhinnan. Dessa vänliga "buggar" kan också hjälpa till att bekämpa de organismer som orsakar diarré. I denna artikel berättar vi i detalj vilka probiotika är för.

Probiotika och immunsystemet

Det finns också bevis för att probiotika bidrar till att upprätthålla ett starkt immunförsvar . I samhällen med mycket god hygien har det skett en markant ökning av autoimmuna och allergiska sjukdomar. Detta kan bero på att immunsystemet inte utmanas på rätt sätt av patogena organismer. Man tror att vänliga bakterier i form av probiotika utmanar immunsystemet på ett hälsosamt sätt och reglerar det på något sätt.

I vi berättar konkret vad är fördelarna med probiotiska livsmedel .

Probiotika mot vissa sjukdomar

Forskarna säger att det finns tillräckligt med data för att utvärdera effekten av probiotika för flera specifika sjukdomar. 2008 bedömde en panel av experter från Yale University att probiotika är mest effektiva för :

• Akut infantil diarré
• Förebyggande av diarré i samband med antibiotika
• Förhindra intestinal inflammation
• Reglering av immunsvaret
• Behandling och förebyggande av eksem i samband med mjölkallergi

Experter fann att probiotika kan vara användbart på andra sätt, även om bevisen hittills är mindre övertygande. Dessa inkluderar:

• Lindra symtomen på irritabelt tarmsyndrom
• Förebyggande av barndomsdiarré

En studie som publicerades 2010 tyder på att probiotika kan minska risken för vanliga barndomsproblem, såsom öroninfektioner, halsinfektioner, förkylningar och diarrésjukdomar. Studien omfattade 638 barn i åldern 3 till 6 år i daghem / skolor. Barn som drack yoghurt med probiotika var 19% mindre benägna att bli sjuka från en vanlig infektion.

Men probiotiska tillskott kan vara farliga för personer med försvagade immunförsvar eller allvarliga sjukdomar. En studie visade att patienter med allvarlig pankreatit som fick probiotika hade högre risk för dödsfall. Fler studier behövs om användning av probiotika hos unga barn och äldre.

Kosttillskott eller mat?

Probiotika finns i många former, inklusive pulver, tabletter, kapslar och livsmedel som yoghurt och mjölkdrycker. Sättet att ta dem spelar ingen roll, säger experter, så länge det innehåller tillräckligt med levande organismer för att börja växa i tarmarna. Experter säger att den effektiva dosen varierar mycket, från bara 50 miljoner till högst 1 biljoner levande celler per dos.

Specifika probiotiska organismer tycks vara användbara för specifika sjukdomar. Vissa har visat sig vara användbara för infektiös diarré hos barn, till exempel, men det finns inga bevis för att de som används i många kommersiella yoghurt har någon fördel för diarré.

Välj ett probiotiskt tillskott

För närvarande är det bästa rådet att välja produkter från kända företag, särskilt de som har testats i forskarstudier. Pålitliga produkter bör ange det exakta namnet på de probiotiska organismerna de innehåller, liksom hur många organismer en enstaka dos tillhandahåller. Många produkter ger också information om de vetenskapliga studier som de använder för sina rekommendationer.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.