Hypertoni är en kronisk sjukdom som uppenbarar sig när trycket som utövas av blodet mot artärernas väggar ökar betydligt. Även om hans tillstånd inte medför detekterbara symptom, ökar risken för att drabbas av sjukdomar relaterade till hjärt-kärlsystemet.

Även om det finns behandlingar för detta tillstånd kan det vara till stor hjälp att förbättra hälsan hemma och att komplettera det som indikeras av specialisten, vilket säkerställer en snabb förbättring, eftersom man vet hur man sänker blodtrycket utan medicin . Alla dessa intressanta data finns i den här artikeln som vi delar nedan.

Du kanske också är intresserad av: Hur man sänker högt blodtryck under graviditeten. Steg att följa: 1

Det första du behöver veta är att sänkning av blodtrycket kräver en förändring av dina livsvanor . Det är värdelöst att ta hemhjälpmedel om det inte finns några hälsosamma beslut som garanterar resultat på lång sikt. Ett bra sätt att börja genomföra dessa förändringar är att eliminera mättade fetter från den vanliga kosten. Mättade fetter höjer "dåligt" kolesterol i blodet och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Stekt mat, kokos eller palmolja, animaliskt protein och helmjölk innehåller stora mängder mättade fetter vars konsumtion bör begränsas. När det gäller animaliskt protein rekommenderas att de inte elimineras helt från kosten, men att begränsa dem till två eller tre gånger i veckan.

I dig upptäcker vi mat rik på mättade fetter.

2

Ett annat sätt att sänka blodtrycket utan medicinering är att sänka ditt saltintag. Snabbmat, industriella kryddor och korv är bara några av de produkter som innehåller mest. Istället väljer du hemlagad mat, naturliga kryddor och färska livsmedel, och övervaka att de produkter du äter är låga i natrium.

Även om det inte finns något tydligt förhållande mellan natrium och hypertoni har man dragit slutsatsen att dess konsumtion är en riskfaktor för att utveckla högt blodtryck, eftersom natrium stimulerar vätskeretention, vilket gör att hjärtat fungerar med mer styrka. Det rekommenderade dagliga natriumintaget är 1500 mg per dag.

I vi ger dig några riktlinjer så att du vet hur man äter med högt blodtryck.

3

Ett annat sätt att sänka blodtrycket är med fysisk aktivitet . Att träna minst tre gånger i veckan i sessioner på 30 till 60 minuter hjälper till att kontrollera och sänka blodtryck, glukos och kolesterolnivåer. Dessutom bidrar det till att minska antalet hjärtslag per minut och utvecklar nya artärer utan att räkna effekterna på minskning av kroppsvikt och förebyggande av fetma.

De mest rekommenderade aktiviteterna går, rinner, simmerar, cyklar eller dansar . Men övningen av andra discipliner kan också vara användbar. Innan du börjar träna rutin, är det bäst att rådgöra med läkaren för att rekommendera de riktlinjer som ska följas för att införliva träningen i den dagliga rutinen.

4

Att eliminera eller begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och cigaretter till det maximala hjälper hjärt-och kärlsjukdomar, och minskar därför möjligheten att utveckla högt blodtryck. Om trycket kontrolleras med läkemedel, bör konsumtionen uteslutas omedelbart, eftersom interaktionen mellan alkohol och vissa aktiva substanser kan utlösa skadliga effekter i organismen.

Vi ger dig några tips så att du kan sluta röka permanent.

5

Daglig konsumtion av havre kan sänka blodtrycket naturligt . Denna mat har egenskapen att minska blodkolesterolnivåer, skydda hjärt-kärlsystemet. Dessutom gör dess höga fiberinnehåll det en allierad av digestion och eliminering av toxiner i kroppen.

Havre kan konsumeras dagligen som en del av frukost, men om den ska förberedas med mjölk ska den vara skummad eller låg i fett. Du kan också dricka havregrynsvatten, vilket resulterar i att två msk havregryn blötläggs i ett glas vatten. Glaset kan beredas på natten och den resulterande vätskan tas om morgonen, före frukost. Här hittar du alla fördelar med havre.

6

Vitlök innehåller allicin, en aktiv ingrediens som fungerar som en vasodilator, vilket innebär att det förhindrar sammandragning av artärerna, främjande av blodcirkulationen och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Vitlök kan införlivas som konditori vid måltiden, och det finns även de som äter det råa. Under alla omständigheter är det bästa sättet att dra fördel av det genom att slipa först, eftersom det är hur den aktiva principen släpps.

7

Infusioner är ett mycket ekonomiskt och praktiskt sätt att sänka blodtrycket utan medicinering. Lemonens renande kraft gör det till en utmärkt allierad för att bekämpa denna sjukdom på grund av dess depurativa egenskaper som hjälper kroppen att utvisa toxiner, genom urin, inklusive natrium som finns i salt. Det vanligaste sättet att ta det är att blanda saft av en citron i en kopp varmt vatten, utan socker och fasta. Detta kan göras dagligen. Här kommer du att upptäcka alla fördelar med att dricka varmt vatten med citron på en tom mage.

8

Förutom citron, delar selleri diuretiska egenskaper som kan lindra kroppen av toxiner och vätska som överbelastar både levern och hjärtat. En kopp selleri stjälkar kokade i två koppar vatten resulterar i en infusion som kan ätas efter varje måltid.

9

Om du konsumerar flera koppar kaffe om dagen, är det bäst att minska konsumtionen stegvis tills du eliminerar det helt. Anledningen är att koffein stimulerar nervsystemet på ett sådant sätt att det får hjärtat att slå starkare, vilket ökar blodtrycket. Men om begränsningen görs på ett radikalt sätt kan symtom på uttag förekomma, till exempel huvudvärk, varför konsumtionen är begränsad lite efter en liten stund.

10

Innan du tränar dessa tips för att sänka blodtrycket utan medicin, är det bäst att samråda med läkaren, eftersom det är han som kommer att diagnostisera att spänningen faktiskt överstiger hans nivåer och kan hjälpa honom att utforma en återhämtningsplan som innebär en bättre näring, korrekt träning och övergivande av skadliga vanor för din kropp.

Gravida kvinnor, äldre och barn ska få specialiserad vägledning enligt deras tillstånd att hantera denna sjukdom och förbättra deras hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.