Hypertoni är en sjukdom som tyvärr är mycket utbredd och kan vara mycket farlig, vilket ökar risken för hjärtinfarkt, hjärtproblem, stroke och olika hälsotillstånd som påverkar olika organ. Även om fysisk aktivitet rekommenderas starkt för att minska blodtrycket, är inte alla övningar lämpliga för patienter med högt blodtryck. Det är därför som i .com förklarar vilka som är de bästa övningarna för hypertoniska patienter .
Att gå mer än en halvtimme varje dag i snabb takt är en mycket lämplig övning för att minska blodtrycket . Självklart måste vi insistera på att du åtminstone måste gå en halvtimme, bättre om det är en helhet, och att du måste vara konstant: vi måste gå en promenad varje dag.
Denna lågintensiva fysiska aktivitet kommer att bidra till att upprätthålla hjärtats hälsa och minska blodtrycket om det kombineras med en adekvat diet utan ökad stress.
Cykeln är också mycket lämplig för personer som lider av högt blodtryck, men alltid i en måttlig takt. Om vi vill göra långa resor är det rekommenderat att gå på dagtid när solen inte lyser och på ytor utan stora upp- eller nedgångar som inte kräver mycket fysisk ansträngning. Det är också möjligt att välja motioncykel om vi föredrar att träna i ett slutet område.
En av de bästa övningarna för hypertensive människor är simning , en sport som kan hjälpa till att reglera blodtrycket. Det rekommenderas att träna det med mått, så att man undviker snabba raser och helst väljer en jämn men konstant rytm. Bland de många hälsofördelarna framgår det dess förmåga att förbättra blodcirkulationen, minska ryggont och minska spänningen.
Också i vattnet, aquagym eller aquafitness som utförs med ljusintensitet och under råd av en bildskärm, kommer vi att hjälpa oss med våra högt blodproblem. Aerobiska övningar som är fördelaktiga för att reglera blodtrycket, undervattensövningar är idealiska för personer med höga blodtrycksproblem och även för dem som har drabbats av idrottsskador eller muskelproblem tidigare eftersom det är en mycket låg aktivitet påverkan men med bra resultat.
Yoga och andra liknande discipliner som pilates eller streching, rekommenderas också för hypertensiva personer eftersom vi, förutom att träna i träning, lär oss att slappna av, en faktor som är mycket viktigt att tänka på vid högt blodtryck, glöm inte att Stress är en av dess viktigaste triggers.
Förutom att välja en eller flera av dessa övningar för patienter med högt blodtryck, är det viktigt att följa de medicinska rekommendationerna till brevet och äta god mat för att sänka blodtrycket. Att ändra vanor till ett hälsosamt liv är viktigt för att minska trycket och säkerställa vår hälsa.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar