Att gå på kost är komplicerat, kräver viljestyrka och offer, men när du gör det är det ännu mer komplicerat att börja se dess frukter. Många människor ändrar sin livsstil, börjar göra sport, eliminera vissa matar från sina rätter, följ instruktionerna från nutritionists, och även då, förlorar de inte bara de, men de fortsätter att bli fetare.

Visst finns det något du gör fel, små aspekter i ditt liv som hindrar dig från att gå ner i vikt och gå ner i vikt som du vill. Nedan förklarar vi de 7 vanor som fett och du visste inte.

Du kanske också är intresserad: 7 röda livsmedel som bränner kroppsfett

Distraherad ätning

Det är mycket vanligt att äta att titta på TV: n eller göra andra saker. Bland de personer som bor ensamma, datorn, mobilen eller tv: n, blir de kompanierna med vilka du delar dina måltider, en mer middag vid bordet.

Även om du vill döda ensamhet är effektiv, kanske det inte är så om du vill gå ner i vikt. Att äta distraherad gör att din hjärna inte är uppmärksam och kan inte identifiera när magen är full. Att äta medan vi läser, tittar på en serie eller chattar på telefonen gör att vår hjärna fokuserar på andra saker och slutar äta mer mat än nödvändigt . Det motsatta händer om vi äter som en familj, vars känslomässiga förbindelser begränsar oss mer när det gäller att äta.

Nu vet du att om du vill gå ner i vikt bör du börja äta tillsammans.

Använd endast lätta produkter

För många människor är den officiella starten på en diet när de går till snabbköpet och torkar ut alla lätta produkter som finns på hyllorna. Det vet du inte är det kanske är det som gör dig tjock utan att du vet .

Nyare studier har visat att människor som äter produkter märkta " lätt ", "inget fett" eller "0% fet" hamnar upp till 30% mer kalorier än människor som äter normala produkter.

Anledningen är att vid tillverkningsprocessen av dessa produkter ersätts fettet av kemiska tillsatser eller socker, och medan de kan säga att det har mindre fett gör det dig tjockt å andra sidan. Mycket mer tillrådligt än att äta denna typ av produkter är att äta de "normala" men i något mindre kvantiteter.

Ät i alltför stora rätter

Sedan vi var små har vi lärt oss att vi måste slutföra allt på plattan och vi, som är mycket lydiga, gör det. Problemet kommer när du har ätit hela ditt liv i alltför stora rätter eller serverar delar med vilka två personer kan äta.

Ju större en behållare är desto mer mat lägger vi på, en bra vana att inte bli tjock är att byta tallrikar och äta i mindre tallrikar. På så sätt tjänar vi rätt delar och undviker viktökning och slänger mat.

Inte tillräckligt med sömn

Sömnlöshet och inte tillräckligt med sömn är en av de dåliga vanorna som gör dig fet och du visste inte säkert. Bortsett från det faktum att ju fler timmar du spenderar vaken desto mer sannolikt är du att docka kylskåpet, det finns andra interna skäl som gör att du blir tjock.

Å andra sidan ökar sömnlösheten och stressen produktion och utsöndring av kortisol, ett hormon som ökar kroppens förmåga att lagra fett. Å andra sidan, om du inte sover de nödvändiga timmarna kommer din kropp att gå in och bli långsammare för att spara energi.

Omgiv dig med övervikt

Det är ett ordspråk att allt pekar mindre skönhet, och vetenskapen har gradvis visat att det är sant. Innan vi pratade om fördelarna med att äta som en familj, vilket får oss att äta mindre, men beroende på vanor som har det här kanske inte är så positiva.

Om människor runt oss är överviktiga är det mycket mer troligt att vi också är överviktiga . Det här beror inte på att fettet är smittsamt eller något, helt enkelt att om din partner, dina vänner eller dina medarbetare är överviktiga, är det förmodligen för att de har dåliga vanor i livet, så att du är mycket mer benägna att falla in i dem .

Frukost inte

Som du har kunnat läsa finns det vanor som blir tjocka och du inte visste det, men av dem alla är det kanske den mest skadliga att inte äta frukost. Frukost är det första intaget du får efter att ha sovit, och vid denna tid behöver din kropp få tillräckligt med energi för att kunna spendera hela dagen.

Felaktigt finns det människor som tror att inte äta på morgonen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, och inget är längre från verkligheten. Hoppa över mat är det enda som orsakar att vår kropp är uppmärksam på om tider med knapphet närmar sig, lagrar fett och gör dig fetare .

Fortfarande fortfarande undrar om att hoppa över frukost är bra eller dåligt? I följande artikel förklarar vi det för dig.

Dricker lite eller dricker illa

Om du inte dricker tillräckligt med vätskor, har dina njurar minskat sitt arbete. Som ett resultat av detta måste de arbeta mycket långsammare, vilket orsakar toxiner att ackumuleras i kroppen, avfallet avlägsnas inte och vätskor behålls. Att inte dricka det nödvändiga vattnet varje dag är en av de dåliga vanorna som gör dig tjock utan att du märker det.

Du måste också ta hänsyn till vilka vätskor du dricker, eftersom sodavatten och industrisaft innehåller stora mängder socker som går in i kroppen utan att du knappast märker. I följande artikel förklarar vi hur mycket vatten vi behöver varje dag.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.