Varför är det viktigt att äta frukt och grönsaker

Vill du äta hälsosam mat ? Då i din kost kan du inte sakna frukt och grönsaker eftersom de är matrika med vitaminer, mineraler och näringsämnen som hjälper oss att hålla sig hälsosamma utan att ge oss bara fet. Dessutom hjälper dess näringsrika rikedom oss att förebygga sjukdomar, vara mer energi och vår kropp att fungera bättre. I denna artikel kommer vi att berätta varför det är viktigt att äta frukt och grönsaker så att du förstår de fördelar som dessa livsmedel ger och hur viktigt det är att lägga dem minst 5 gånger om dagen i vår kost.

Du kanske också är intresserad av: Frukt och grönsaker med E-vitamin Steg att följa: 1

Att förbruka färsk frukt och grönsaker är viktigt för att njuta av en hälsosam och balanserad kropp. Tänk på att dessa livsmedel ger oss stora doser vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och vatten, tack vare vilken vår kropp fungerar under bättre förutsättningar och vi förhindras från sjukdomar som kolesterol, förstoppning, högt blodtryck och så vidare. I denna artikel upptäcker vi fördelarna med frukter.

2

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att 5 stycken frukt och grönsaker inkluderas dagligen i varje persons kost. Även om det verkar vara ett svårt mål att uppfylla, är sanningen att det är enklare än det verkar för att vi bara måste lägga till några grönsaker på våra tallrikar och ta mellanmålen för att ta vår dos av frukt.

Så den rekommenderade saken att göra 5 tar skulle vara:

  • Frukost : Ta ett glas pressad apelsinjuice (det måste vara naturligt att dra nytta av alla näringsämnen)
  • Mitt på morgonen : En bit säsongsbetonad frukt
  • Lunch : Lägg grönsaker till din vanliga måltid (en tallrik makaroner med grönsaker, kyckling med svamp, fisk med paprika, etc.)
  • Mitt eftermiddag : Fruktjuice eller frukt
  • Middag : Lägg till grönsaker till dina middagar (grädde, puré eller grönsaksoppa är näringsrika och perfekta rätter för natten, till exempel)

Som du ser, införlivar du på något sätt dessa livsmedel som du klarar av att följa, med det syfte som meddelades av WHO och få din kropp full av näringsämnen. I den här videon berättar vi om hur näringspyramiden är så du vet hur du distribuerar din meny varje vecka.

3

Men varför är det viktigt att äta frukt och grönsaker? Låt oss börja prata om dess höga vattenhalt, vilket är viktigt för att hålla vår hydrering i perfekt skick, förutom att fungera som naturliga diuretika som hjälper oss att rengöra kroppen inifrån. Vattnet blir hydrerat både inuti och utanför och eliminerar toxiner som kan ha lagrats i kroppen. På samma sätt hjälper det oss också att eliminera vätskeretention och därför minska ackumuleringen av celluliter.

4

Både frukter och grönsaker är också rik på antioxidanter och hjälper oss därför att stärka vårt immunförsvar att bli bättre förberedd för att förebygga sjukdomar och till och med cancer. Dessutom bekämpar antioxidanter också de fria radikaler som finns i luften och hjälper oss därför att undvika för tidigt åldrande av våra celler.

I denna artikel upptäcker vi andra livsmedel som är rika på antioxidanter.

5

En annan fördel med frukt och grönsaker är att de har ett högt fiberinnehåll, en komponent som hjälper till att reglera vår tarmtransit och förhindrar därför förändringar som förstoppning. Fiber hjälper oss dessutom att känna oss mer matt och därför att vi inte behöver äta mellan måltiderna eller sluka när vi kommer fram till dagens huvudmåltider.

Det är av denna anledning att båda grupper av livsmedel rekommenderas starkt hos personer som vill gå ner i vikt eftersom de hjälper till att minska känslan av hunger utan att bidra, knappt kalorier (förutom avokado och kokosnöt som är ingredienser rik på fett) bra "). För dess mot är ananas en idealisk mat för att hjälpa dig att gå ner i vikt. I denna artikel berättar vi hur du går ner i vikt med ananas.

6

Förutom att vara diuretik är de också rik på kalium och lågt natrium, något som får kroppen att eliminera överskott av vätska och rena kroppen på ett naturligt sätt att bli hälsosammare. Detta, tillsammans med sin stora mängd vatten, gör att äta frukter och grönsaker är ett perfekt botemedel för att hålla våra kroppar rena och fria från toxiner .

7

Då ger vi dig en rad tips så att du kan få ut det mesta av de fördelar som vi just har listat, vilket gör ditt liv hälsosammare:

  • Både frukt och grönsaker ger dig mer vitaminer om du konsumerar dem fräscha och i naturligt tillstånd än om du förbereder juicer eller skakningar med dem.
  • Det är viktigt att du tvätta och desinficera dina bitar innan du äter dem eftersom de kan innehålla bekämpningsmedel eller kemiska element som påverkar din hälsa.
  • Vi rekommenderar att du undviker att tillsätta socker till din juice eller salt till dina grönsaker: smaka på dess naturliga smak och du kommer att upptäcka att det är utsökt av sig själv.
  • Välj säsongsbetonade livsmedel för att få en mer intensiv och smakrik smak och dra nytta av ett bättre pris.
  • Fibern i maten förekommer huvudsakligen i huden eller huden, så när som helst kan du äta dem med dem för att få ut det mesta av detta näringsämne.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar