Ankomsten av en bebis i familjen är en av de mest underbara nyheterna för ett par, men det kan hända att det i vissa fall sker episoder av stress. Det råder ingen tvekan om att en nyfödds ankomst ändrar många saker: prioriteringar, tidsåtgång till barnet, rädsla för förlossning, hur man förena arbete och familjeliv etc. Det här är några av de oro som kan ha den framtida mamman med höga stressnivåer, något som inte är bra för barnet eftersom gravida kvinnor med hög stress är mer benägna att ha för tidiga eller låga födelseviktspor . Därför måste du ta hand om dig själv mer än någonsin och kontrollera stress under graviditeten är viktigast. I vi lär dig några väldigt användbara tekniker för att uppnå det.

Du kan också vara intresserad av: Hur man kontrollerar vikt i graviditet Steg att följa: 1

Om du känner dig stressad eftersom leveransdatumet närmar sig och du är rädd för att möta den här nya situationen för dig, är en av våra tips att delta i förlossningsklasser. De hjälper dig att vara i kontakt med andra mammor med samma oro som dig, med vilken du kommer att dela dina rädslor och lösa dina tvivel. Barnmorskan som undervisar i klasserna lär dig hur man andas och kommer att förklara de olika stadierna av leverans, så att du blir informerad och reducerar de ångestnivåer som produceras vid födseln.

2

Under graviditeten är det viktigt att du bibehåller en balanserad kost och ett hälsosamt liv . Att vara gravid betyder inte att du är sjuk, bara motsatsen. Det är möjligt att du under första trimestern kände dig rädd, du har haft illamående och illamående, men var tålamod, från andra trimestern kommer allt att förbättras. Försök att äta hälsosamt, det är viktigt för barnets tillväxt och för ditt välbefinnande. Njut av varje ultraljud där du kommer att se din baby växa.

3

Att minska stressnivåerna under graviditeten är mycket viktigt att träna . Kontrollera alltid med din gynekolog vilken slags träning du kan göra, men säkert pilates, yoga eller till och med simning anpassad till gravida mammor, kommer att vara några av de sportar du föreslår. Att göra någon form av motion kommer att hålla dig upptagen och låter dig kämpa med nerver och stress.

4

Glöm inte att kontakt med naturen är väldigt viktigt, så att du kan kontrollera stress under graviditeten kan du också ta utomhusvandringar. Att komma ifrån staden, lyssna på ljudet av fåglarna, flodernas vatten och känna friskheten, kommer utan tvekan att hjälpa dig att slappna av och samla styrka inför veckan.

5

Om du är en framtida mamma som arbetar, har du förvisso mycket omedvetet att förena familjen med den professionella . Det är normalt att oroa sig för hur man hanterar båda situationerna, men om du är orolig bör du prata om det med din partner. Säkert mellan de två hittar du det bästa sättet att organisera dig själv: med en minskning av schemat, med hjälp av morföräldrarna eller kanske med hjälp av en kvinna hemma, är jag säker på att du kommer till allt. Du är inte en super mamma och ber om hjälp är alltid positiv.

6

När du känner dig verkligen stressad eller irriterad under graviditeten, behandla dig själv. Till exempel kan du stanna med dina vänner till middag och rensa lite, så att du kan koppla med andra vänner gör att du mår bra och kopplar ur i några timmar. Du kan också gå på bio för att se den filmen som får dig att le och göra dig rolig eller gå med din partner till middag och ta en lugn kväll, ensam de två, där du kan chatta om saker som berör dig.

7

En bra massage är den bästa motgiften mot stress . Boka en session med en professionell och kombinera den med en manikyr eller pedicure-session eller spa. Njut av några timmar av dig och ta hand om ditt välbefinnande. Kom ihåg att ju bättre du känner, desto bättre blir din bebis. Njut av i några timmar och ta hand om dig själv!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.