Att äta bra, hålla sig frisk och gå ner i vikt är också möjligt medan du är gravid. Även om du under graviditeten bör ta hand om dig och extremt vaksamhet av maten du konsumerar, står det inte i strid med idén att ta hand om dig själv och utföra en kost så att du inte får mer än du borde. Kom ihåg: det är inte tillrådligt att förlora mer vikt än normalt under graviditeten.
Dieten för denna typ av kvinnor är att undvika att öka för mycket vikt, det vill säga undvika att ta de onödiga kilorna som kan ackumuleras om vi inte tar hand om oss själva och det kommer att kosta mer att förlora efter att ha fött . Om du är intresserad av att veta hur man dietar i graviditeten, var uppmärksam på följande artikel som vi presenterar i .com.
Rådfråga din läkare för den lämpligaste kosten. Kom ihåg att det inte rekommenderas att gå ner i vikt under graviditeten och att du alltid ska tjäna några pounds om du vill att din baby ska utvecklas ordentligt. Självklart är varje kvinna och varje kropp en värld, så vi rekommenderar att du kontrollerar vikten så att du inte får för mycket.
Den vikt som måste uppnås under graviditeten varierar beroende på kvinnan, så kontrollerar det kommer att gå bra för en hälsosam och balanserad kost och dessutom förlora vikten snabbare efter att ha fött. Även om du tar hand om dig själv, måste du komma ihåg att ditt barn behöver vitaminer, mineraler och näringsämnen att utvecklas och födas friska och starka.
Glöm "äta för två" och fokusera på att äta bra. Under graviditeten äter inte frågan mer mat men högre kvalitet. Öka produkter rik på järn, kalcium och vitaminer . Kom ihåg att konsultera din läkare för att diktera en diet som är lämplig för dig. Detta kommer att variera om du redan är överviktig eller underviktig.
Undvik skräpmat . Du vet redan att dessa typer av produkter innehåller mycket kalorier som bara kommer att öka din vikt dramatiskt. Dessutom samlar inte denna typ av stekt och fett de nödvändiga näringsämnena till ditt barn.
Frukt, grönsaker, mejeri, kött och fisk. Utför en kost som ger alla dessa livsmedel tillsammans. Gör dig en varierad och rik meny eller gå till en läkare eller nutritionist som ger dig en god kost så att du inte ökar din vikt under graviditeten och hjälper din barns mat.
Ät många gånger om dagen men i måttliga mängder. Många kvinnor, under graviditeten, lider av en typ av ångest - även känd som begär - som leder dem att äta oftare. Skär inte dig själv, men se till att de tider du väljer är hälsosammare än choklad. Till exempel kan du ta en bit frukt eller en yoghurt för att tillfredsställa hunger. Kom ihåg att ohälsosamma livsmedel som du kan äta som ett begär kan orsaka högt blodtryck, för tidiga födselar, graviditetsdiabetes eller makrosomi bland andra.
Att äta för lite hjälper dig också när du gör digestioner och du kommer att känna dig mindre tung. Tänk på att magen minskar under graviditeten, eftersom barnet blir större och upptar mer bukutrymme.
Kontinuerlig hydratisering Kom ihåg att i någon diet är konsumtionen mellan en liter och två om dagen mängden vatten som behövs för att eliminera toxiner, rengöra kroppen och hjälpa till med viktminskning. Inandning av mycket vatten kommer att hjälpa dig att behålla vikten du måste ha under graviditeten och kommer att ge mineraler till din baby.
En annan av de regler som du bör följa under din graviditet kost är att försöka laga med lite salt . Om du märker att måltiderna är intetsägande eller smaklösa kan du försöka lägga till andra ingredienser för att öka sin smak som vitlök eller citron, som också har flera fördelaktiga egenskaper för kroppen. Dessutom minskar saltintaget hjälper till att minska vätskeretentionen, vilket gör att du känner dig mindre uppblåst.
Kontrollerar vikten du ökar under graviditeten. I allmänhet ökar den mellan 9 och 15 kilo, om vi äter en normal mängd mat och tar en ordentlig kost, hälsosam och balanserad. Tänk på att barnets vikt och vätskan i påsen bidrar till ökningen av nämnda vikt.
Om du innan du blir gravid har du redan haft någon typ av övervikt, är idealet att utföra en hypokalorisk diet, det vill säga de låga kalorierna. Naturligtvis bör kosten kontrolleras av en specialist, eftersom du måste konsumera alla näringsämnen som ditt barn behöver.
Kom ihåg att det viktigaste under graviditeten är att ditt barn är väl och att båda inte lider någon form av risk. Behandlas alltid av din läkare så att barnet blir frisk.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar