De heta dagarna är vanligtvis outhärdliga, mer om du inte har en luftkonditionering hemma för att kyla dina vistelser. Men frukta inte, i den här artikeln föreslår vi några idéer för att kväva värmen och tillbringa sommaren på bästa möjliga sätt. I .com förklarar vi hur man kyler av på sommaren . Enkla tips som gör dina dagar mycket mer tålliga och värmen mer uthärdliga. Notera!

Du kan också vara intresserad: Hur man skyddar äldre från värmen på sommaren. Steg att följa: 1

Mat och dryck På sommaren är det bäst att äta ljusa saker och hydratisera kontinuerligt. Tänk på att om du äter pouts, grytor eller varma saker, kommer du att känna tyngre, vilket gör att du får mer värme och kväver för mycket. Det är bäst att ta sallader, färsk pasta eller frukt. Dessutom rekommenderar vi att du kyler av med dricksvatten, äter lite glass eller dricker läsk utan mycket gas. Känn ljus och coolt.

2

Klä bekvämt och coolt . För att må bättre rekommenderar vi att du inte bär tyger som ger mer värme. Använd naturliga tyger som bomull, linne eller siden. Vi rekommenderar dig att använda baggade saker som inte klämmer, så du kan flyga dig själv. Bär små kläder och använder ljusa färger, eftersom de lockar mindre solljus och därför ger mindre värme.

3

Om du bor i ett hus, försök att vara på nedre våningarna . Tänk på att värmen tenderar att stiga - eftersom den är tätare än kall luft - och därför kommer rummen på första våningen att bli svalare. Om du känner dig väldigt varm, ligga på golvet. Det kommer att lindra dig.

4

Om värmen inte låter dig lugnt under natten, försök att installera en fläkt i ditt rum. Håll det i minsta hastighet, med mild bris kommer du att må bättre. Försök att inte få fläkten direkt i ditt ansikte, för att du kan bli sjuk. Det mest lämpliga är att luften cirkulerar fritt genom rummet, det kommer att uppdatera dig ännu mer.

bild; jegerliv.blogspot.com

5

Andra tricks för natten . Häng lakan i det coolaste rummet i huset under dagen, så du blir friskare vid sänggåendet. Du kan också lägga kudden i en väska och sätta den i frysen bara en timme före sömnen. Vi rekommenderar att du använder lakan och örngott av silke eller satin, eftersom de får dig att känna dig kallare på natten. Och framför allt, bli inte nervös. Andas djupt och undvik att tänka på värmen det gör, för om du tänker på det, blir det svårare för dig att sova.

6

Tänk kallt. Otroligt nog kan du tänka på kalla saker som hjälper dig att känna dig kallare. Läs en bok, titta på en film eller sök på internet för kalla väderlandskap . Du kommer att må bättre

7

Kallhus För att hålla dig kall i ditt hem, försök sänka persiennerna och dra i gardinerna under dagen. På så sätt förhindrar du att solstrålarna kommer in i dina rum och värmen tar över dem. När solen går ner kan du öppna dörren och fönstren för att låta luften flöda. Gör det om du bor i ett säkert område och det finns ingen risk för fara.

8

På natten sover han med fönstren öppna . På natten tenderar det att vara svalare, så att lämna ett öppet fönster hjälper rummet att svalna snabbt.

9

Om du har luftkonditionering, svalka ditt hus i några timmar. Håll allt stängd så att kyla inte går bort. Idealen är att ha den vid en temperatur av 21 grader . Om du inte har luftkonditionering kan du installera fans i dina rum. Takfläktarna går mycket bra i vardagsrummet eller matsalen.

10

Hem luftkonditionering . Vill du ha din egen luftkonditionering? Placera en metallbehållare i frysen i några timmar och salta den. Sätt sedan skålen framför en fläkt och du får luften att blåsa på isen och svalna dig. Det fungerar!

11

Stäng av värmekällor . Många av föremålen vi har hemma är vanligtvis värmekällor. Vi rekommenderar att du kopplar bort alla apparater som du inte ska använda - som datorn eller mikrovågsugnen - och stäng av lamporna. Du kommer att se hur värmen i ditt hem minskar.

12

För uteplats, markiser och verandor . Om du har en trädgård eller uteplats i ditt hus, välj ett av dessa två idéer. Således kommer du inte bara att skugga en del av uteplatsen, men du kommer också att förhindra att värmen och ljuset kommer in genom fasadens fönster eller entrén eller utloppsdörren till trädgården.

13

Pulverizer. Få en och fyll den med vatten. Så du kan stänka och uppfriska din hud, utan att blötläggas. Du kommer att märka en uppfriskande effekt omedelbart. Försök också använda en spruta framför fläkten för att kyla ner dig. Ett annat knep är att frysa en liten påse med vatten och lägga den på nackens nacke vid nattetid. Det kommer att uppdatera dig.

14

Kallt bad Fyll ditt badkar med kallt vatten och tillsätt isbitar. Koppla av med kallt vatten och du kommer att uppdatera dig direkt. Om du inte har ett badkar, rekommenderar vi dig att ta en kyldusch, effekten kommer också att vara omedelbar och kroppen kommer att förbli frisk under lång tid när du lämnar.

15

Undvik att gå hem, göra sport eller fysiska aktiviteter under de mest soliga timmarna. Under middagen är solen mer intensiv och därför är den mycket varmare. Att göra utomhusaktiviteter under dessa timmar kan leda till mer kvävning och även orsaka att du lider av solstråle eller svimning. Försök att vara i skuggan eller lämna på eftermiddagen när gatan är kallare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.