Hur många gånger har vi haft gastroenterit och har vi gått på en "mjuk" diet? Denna diet som vi kallar mjuk är inte mer än en serie av astringerande livsmedel som hjälper oss att stoppa den diarréen. Men precis som det finns sammandragna livsmedel finns det också en serie av laxerande livsmedel som hjälper oss att reglera vår tarmtransitering. Vår kost ska vara en balans mellan båda livsmedel så att våra tarmar fungerar ordentligt, även om det inte är okänt att veta vilka ingredienser som kan hjälpa oss ibland, antingen att förbättra förstoppning eller tvärtom diarré. Om du vill veta vad de är, ger vi dig en lista över laxerande och astringerande livsmedel i den här artikeln . Notera!
Vad är laxerande livsmedel för?
Det finns inte ett exakt antal gånger att evakuera, men det är sant att det är normalt att gå en gång om dagen eller varannan dag, så det anses som förstoppning om mindre än tre tarmrörelser utförs per vecka. Sedan beror det på varje person, för att vissa även går flera gånger om dagen. Laxativa livsmedel kan hjälpa oss när vi lider av förstoppning, antingen tillfälligt eller kroniskt. Många gånger går vi till laxerande läkemedel, men vissa är mycket starka och bör inte missbrukas och kan ha andra effekter. Att lägga till vissa livsmedel i vår kost kan förbättra vår tarmtransition avsevärt och undvika denna irriterande förstoppning som kan leda till andra problem, såsom hemorrojder.
Om du inte går bra på badrummet eller känner dig uppblåst och du tror att det beror på brist på tarmrörelser, var uppmärksam på att vi ska berätta för de laxerande livsmedel som kan hjälpa dig.
Förteckning över laxermedel
Citrus, rå och skogsfrukt
Citrusfrukter, som apelsin eller mandarin, har många antioxidanter som släpper ut toxiner och främjar matsmältningen . Dessutom är vitamin C mycket bra att avgifta kroppen, eftersom det omvandlar toxinerna till smältbart material. Apelsiner har också mycket fiber som är mycket fördelaktigt att gå på toaletten.
Rå frukter, som äpplen, stimulerar tarmarna och ger även fiber. Naturligtvis måste du ta den rå och med huden så att den inte förlorar tanninerna som den innehåller. Äppelcider vinäger är mycket bra att främja intestinal transitering, så att dricka ett glas äppelcider vinäger blandat med vatten på morgonen är som att ta en naturlig laxermedel.
Skogens frukter som björnbär är rika på antioxidanter och hjälper därför till att eliminera toxiner och är också rika på C-vitamin och kalium.
fiber
Både löslig och olöslig fiber är huvudmaten mot förstoppning. Alla vet sin laxerande kraft och det beror på att det hjälper till att flytta avfallet genom kroppen som gynnar dess transitering och efterföljande utvisning. Livsmedel som havre eller spannmål med fiber är tillräckliga. Du kan se fler alternativ i artikeln Matrik i fiber.
plommon
Plommon är också en av de mest kända förstoppnings frukterna. De är rika på vitamin A och C och i antioxidanter, liksom innehållande kalium, järn och fiber.
Rå grönsaker och gröna blad
Okokta rågrönsaker är bra laxermedel, eftersom de är rika på fiber och gynnar regleringen av tarmrörelser. Den råa moroten har till exempel pektin, ett ämne som har många frukter och grönsaker och som fungerar som fiber, tjänar därför som en depurativ. Dessutom gynnar det sammandragningar. Lökan har å andra sidan quercetin, en flavonoid med en hög antioxidantaktivitet.
Gröna bladgrönsaker favoriserar också transitering. Till exempel har sallat många fibrer och laxerande egenskaper. Dessutom gynnar det utstötningen av gaser. Spenat har organiskt material som används för att rengöra och regenerera tarmområdet.
vatten
Även om du inte tror på det, är vatten viktigt för en bra tarmfunktion hos både vuxna och barn. Faktum är att många barnläkare rekommenderar att barnet dricker mer vatten om han är förstoppad. Vatten bildar 80% av vår kropp och håller den på så sätt är nyckeln till att den fungerar väl, men håller också tarmarna fuktiga och gynnar dess flöde.
Vad är astringent mat för?
Till skillnad från laxermedel kan astringent mat hjälpa oss vid vissa tillfällen när vi behöver stoppa evakueringen, till exempel när det finns en sjukdom som uppstår med diarré, såsom gastroenterit.
Det är dock bäst att undvika dem om du lider av förstoppning.
Lista över astringent mat
ris
Huvudmat vi vänder oss till för diarré är ris. Dess höga stärkelseinnehåll gör tarmkontrollen och kan hjälpa constipate. Om du har gastroenterit, hjälper drickat ris att hjälpa dig.
Mogen, skinnfri eller kokad frukt
Vi har sett i listan över laxerativa livsmedel att råa frukter gynnade intestinal transitering. Detta beror på mängden tanniner som de har. Men som frukterna mognar, om huden är borttagen, kan de bidra till motsatt effekt. Och ännu mer om de kokas, till exempel kokta.
Vit fisk
Vit fisk är bra astringents, till skillnad från blåa, som du bör undvika vid diarré. Om du har gastroenterit kan du koka en vit fisk typ kolv eller rooster eller ånga den. Du kan lägga till en nypa salt men utan missbruk är det bättre att det kokas och ju mer naturligt desto bättre.
Kokta eller mosade grönsaker
Om vi såg grönsaker när vi valde en laxerande diet, måste de i detta fall vara väl kokta för att förlora sina laxerande egenskaper. Koka grönsakerna, ju mer desto bättre eller ta dem som en puré.
Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt fungerar som ett probiotiskt, speciellt när det har beretts hemma med mer jäsning. Naturliga sockerfria och opasteuriserade yoghurt minskar varaktigheten av gastroenterit. De är mer effektiva när de har haft en längre varaktig jäsning eftersom de innehåller mer levande jäsning och dessa mikroorganismer koloniserar tarmarna och ger den nya tarmfloran vilket gör att den normaliseras.
Rött kött
Mat som är rik på fett, som rött kött, hindrar matsmältning och kan därför göra evakuering svårare. Du kan ta rött kött för att balansera kosten, men det är inte bekvämt om du har diarré eftersom det kan vara något starkt.
Stek och bearbetad mat
Fetter hindrar digestion och intestinal transitering, så att äta massor av stekt mat kommer att göra din tarm inte löpa smidigt. Dessutom kan livsmedel rik på sockerarter eller sötningsmedel som industriella livsmedel orsaka förstoppning eftersom de är rik på stärkelse och har nästan ingen fiber, förutom stora mängder socker. Det är tillrådligt att undvika dessa livsmedel och ta bort dem från vår kost, men om du tar dem är det bättre att göra det från tid till annan eftersom de kan orsaka förstoppning.
De bästa kokta matarna
Varje mat som du tar i denna typ av diet, det är bättre att det kokas, till exempel kyckling, ris, grönsaker ... Det är bättre att koka med mycket vatten och mycket lite salt så att de förlorar sina laxerande egenskaper och hjälper till att stoppa gastroenterit.
Banan, astringent eller laxermedel?
Banan är en av de livsmedel som skapar motsägelse mot åsikter och inte alla inkluderar det inom samma grupp. Det finns många övertygelser om att banan är en sammandragande mat på grund av tanniner, men det finns också de som tror att banansträngar innehåller mycket fiber och därför fungerar som laxermedel.
Vi kan dra slutsatsen att det kommer att ha en effekt eller en annan beroende på det samma. Det innebär att en mycket mogen banan med sin karakteristiska gula färg kan hjälpa till med förstoppning och lindra den. Naturligtvis kan fibern som innehåller banan härda avföring och göra det svårare att utvisa, så det bör åtföljas av mycket vatten.
Däremot kommer en fortsatt grön banan att orsaka förstoppning. Detta beror på att banan i sin gröna fas innehåller mycket stärkelse, som ris, och hjälper därför att constipera för sin astringerande egenskap. Men när den är mogen, omvandlar banan den stärkelse till socker och fiber på ett sätt som hjälper transitt med fiber.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar