Hjärtat är huvudorganet i cirkulationssystemet. Det är ett muskulärt och koniskt organ som ligger i brösthålan. Det fungerar som en pump som ökar blodet genom kroppen. Dess storlek är lite större än bärarens näve. Men för hjärtat att inte ha några problem, måste du göra några saker, då lär vi dig hur du ska ta hand om ditt hjärta.

Du kanske också är intresserad av: Hur man har ett hälsosamt hjärta Steg att följa: 1

Överskott av salt är relaterat till högt blodtryck och försiktighet är nödvändig. Salt återfinns inte bara i saltskakan utan också i livsmedel som korv, förkokta matar, snakningar, såser. I själva verket med saltet som naturligt tar maten och vi skulle ha nog.

2

Överskott av mättade fetter och transfetter och kolesterol ökar kardiovaskulär risk . Försök att inte komma över ost och fett kött, kakor, kex och palm- och kokosnötoljor (två vegetabiliska fetter hälsofarliga).

3

Tack vare den höga förbrukningen av olivolja i Medelhavsländerna finns det färre hjärt- och kärlsjukdomar i detta område än i USA och andra delar av världen. Så det bästa är att fortsätta att konsumera olivolja för att hjärtat ska fungera korrekt.

4

Människor med fetma och övervikt är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, så det är viktigt att ha en hälsosam vikt. Det betyder att vårt kroppsmassindex (BMI) måste vara mellan 20 och 25. För att beräkna BMI måste du dela upp vikten med höjden i kvadratmeter. Värden mellan 19 och 25 är normala. Mellan 25 och 30 är det tillrådligt att gå ner i vikt och över 30 är fetma.

5

Grönsaker har fibrer, antioxidanter och andra näringsämnen som skyddar hjärt-kärlsystemet. Följ därför Världshälsoorganisationens indikationer och ta två portioner frukt och två portioner grönsaker om dagen. Risken för hjärtinfarkt reduceras.

6

Måttlig alkoholkonsumtion. Det är sant att ett glas vin är mycket bra för hälsan, och speciellt för hjärt-kärlsystemet, men alla fördelar med alkohol i små doser blir problem när de är överdrivna. Om vi ​​vill ta hand om hjärtat, bättre att inte dricka alkohol.

7

Måttlig och regelbunden motion är ett av vaccinerna mot hjärt-kärlsjukdomar, sänker kolesterol, förbättrar kroppssammansättningen och bekämpar högt blodtryck. Det är ett av de bästa sätten att ta hand om hjärtat. Det är åtminstone bekvämt att gå en halvtimme om dagen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Utför regelbundna kontroller av ditt hjärta för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.