Åren som blivit inflammerad eftersom de inte har tillräcklig kapacitet för att korrekt utföra blodåterkomsten kallas åderbråck, ett tillstånd som kan vara mycket irriterande och smärtsamt för dem som lider av det. Även om det är svårt att kontrollera sitt utseende, finns det några dagliga åtgärder du kan vidta för att förhindra dem, speciellt om du har en familjehistoria av åderbråck. I följande artikel visar vi dig i detalj hur man förhindrar åderbråck på ett enkelt sätt.

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till åderbråck Åtgärder att följa: 1

Hälsosam kost

En balanserad och hälsosam diet är nödvändig för att förhindra åderbråck, som till exempel problem med övervikt eller förstoppning påverkar blodcirkulationen som gynnar utseende av dessa åderbråck. Det är bäst att följa en diet rik på fiber genom konsumtion av grönsaker, frukter och spannmål, vilket gynnar eliminering av vatten från kroppen för att undvika vätskeretention, dålig blodcirkulation och absorption av kolesterol och fetter. Kontrollera artikeln Mat för att förhindra åderbråck och tveka inte att införliva ingredienserna som anges för dina dagliga menyer.

2

utövar

I uppgiften att förebygga utseende av åderbråck är det särskilt viktigt att fly från ett stillasittande liv . Den regelbundna övningsövningen möjliggör kontinuerlig mobilisering av musklerna, vilket väsentligt förbättrar kvaliteten och impulsen hos det sanguineous flödet för att undvika att denna ackumuleras och en dilation av venerna sker. Bland de bästa övningarna för att undvika åderbråck är aktiviteter som att gå, springa, simma, cykla, dansa klasser, etc., och i slutändan alla de sporten som gynnar benens cirkulation.

3

Byt position

Spendera mycket tid i samma position, oavsett om de står eller sitter, och utan att göra någon rörelse förhindrar korrekt blodcirkulation och främjar utseende av åderbråck. Därför rekommenderar vi att du alltid håller benen rörliga, ta korta promenader eller byta hållning ofta när du arbetar eller på långa resor. Om du måste sitta i många timmar i jobbet är det också lämpligt att använda fotstöd och medan du sover, är det bättre att få benen något upptagna.

4

skodon

Använda skor som är för platta, som en med en mycket hög häl, hindrar venös retur och uppmuntrar utseendet på irriterande åderbråck. För att förhindra dem ska du välja en sko som är bred, bekväm och med en häl mellan 3 och 5 cm. På samma sätt är användningen av alltför smala kläder avskräckta eftersom det, genom att komprimera området, också påverkar blodcirkulationen negativt.

5

massage

En avslappnande och bra metod för att förhindra åderbråck är att utföra massage på benen genom att applicera en antikoagulant kräm . Du behöver bara massera dina ben från anklarna till låren som utövar ett litet tryck och blodflödet kommer att förbättras märkbart.

6

Kallduschar

Liksom massage, applicerar kallt vatten till benen är mirakulös för att förhindra spindel vener och åderbråck . Dra nytta av det sista ögonblicket i din dagliga dusch och använd kallt vatten från kalvarna till låren i en uppåtriktad riktning. Detta enkla steg är idealiskt för att lindra svullnaden och känslan av trötta ben.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.