Dålig blodcirkulation är ett vanligt symptom på högt blodtryck och hjärtsjukdom, det kan också vara en orsak till dessa tillstånd. Även om ett av de första stegen i ökande dålig cirkulation bör vara att konsultera en hälsovårdspersonal, kan du också göra en serie förändringar varje dag för att öka blodflödet. Att upprätthålla en hälsosam livsstil genom kost och motion, bland andra tekniker, är avgörande för att förbättra cirkulationen och förebygga sjukdom.

Du behöver:

• Lågt glykemiskt indexmat
• Kosttillskott
• Gingko biloba
• ingefära
• Cayennepeppar

Du kan också vara intresserad: Hur man behandlar dålig cirkulation på ett naturligt sätt Steg att följa: 1

Övning minst tre gånger i veckan är nyckeln till att förbättra den svaga cirkulationen, eftersom det ökar blodflödet till hjärtat. Träna i minst 30 minuter varje dag, även om det är låg intensitet fysisk aktivitet, som att gå en promenad vid lunchtid eller leka med ditt husdjur. Gör övningar som involverar intensiv kardiovaskulär aktivitet, som jogging, löpning, aerobics eller lagsporter för att maximera din cirkulation. Under tiden flytta minst en gång i timmen för att få blodflödet, speciellt om du arbetar på ett kontor, eftersom det uppmuntrar en stillasittande livsstil.

2

Titta på vad du äter . Gör näringsrika livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom färska frukter och grönsaker, mager mejeriprodukter, magert kött och hela korn. Denna typ av mat bör vara centrum för din kost så att du kan öka cirkulationen och förebygga hjärtproblem. Minska konsumtionen av mat rik på transfetter, eller mättade fetter, ersätta dem med ingredienser rik på essentiella fettsyror, såsom valnötter, lax och avokado, vilket kan förbättra blodflödet. Under tiden förbli hydrerade med renat eller flaskvatten, vilket också i stor utsträckning gynnar cirkulationsfunktionen.

3

Ta näringstillskott regelbundet för att öka cirkulationen. God cirkulation inkluderar kosttillskott av vitamin C, B-vitaminer, kalcium, magnesium och omega-3 fiskolja. Det är också viktigt att du tar hänsyn till effektiviteten av vitamin E-tillskott för att minska risken för hjärtsjukdom, eftersom den främjar blodcirkulationen. Dessutom har vetenskaplig forskning visat att ginkgo biloba ökar cirkulationen genom att dilatera vener och artärer, och hjälper till att flytta blod till blodplättar i hela kroppen.

4

Tveka inte att testa alla dessa grundläggande tekniker för att förbättra blodcirkulationen och hjälpa din kropp att undvika hjärtsjukdomar eller utseende av åderbråck, bland andra. Att upprätthålla hälsa och välbefinnande är viktigt för att nå ålderdom under bästa möjliga förutsättningar, samt att ha ett helt liv och framför allt ett hälsosamt liv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Vissa forskare har funnit att ingefära och cayennepeppar kan också bidra till att öka cirkulationen. Ginger, till exempel, främjar blodflödet genom att lösa blodproppar som kan minska cirkulationen och orsaka hjärtproblem.