Zink är en av de viktigaste mineralerna som vi måste bidra till vår kropp. Detta beror på att det är närvarande i alla celler i kroppen, så ett underskott av detta mineral kan leda till hälsoproblem. Om du någonsin undrat vad zink är för, bör du veta att dess egenskaper ingriper i vår tillväxt, immunsystemets hälsa och hud, hår och naglar, liksom andra fördelar som vi kommer att förklara senare.

Om man inte tar in tillräcklig mängd zink genom de angivna livsmedel kan olika skador uppstå i kroppen som översätts huvudsakligen i ett bristfälligt immunförsvar. I denna artikel förklarar vi fördelarna med zink i kroppen, förutom att informera dig om symtomen på underskott och lämplig dos.

Du kanske också är intresserad: Fördelar med magnesium

Vad är zink för?

Zink är ett essentiellt mineral som spelar en viktig roll vid syntesen av proteiner, förutom att bidra till reglering av produktion av immuncelsceller. På så sätt ingriper fördelarna med zink i tillväxten och utvecklingen av kroppen och bland annat bildandet av DNA. Som ett resultat kan ett underskott av zink översättas till större lätthet för att drabbas av vissa sjukdomar, en punkt som vi kommer att fokusera senare i den artikeln.

För det mesta absorberas zink i tunntarmen, och processen är mättad, eftersom nivåerna kan minskas och därigenom minskar transporthastigheten också. När mineralet har absorberats i tunntarmen transporteras det till levern, och från detta organ fördelas det till olika vävnader.

Fördelar med zink i kroppen

Bland alla fördelar med zink för kroppen ingår följande:

Utveckling av organismen

Detta mineral har en mycket viktig roll i människans tillväxt och utveckling. Zink verkar i bildandet av ben och deras mineralisering, förutom det hos reproduktionsorganen. Det är därför ett underskott av zink kan leda till stunt hos barn. Tillsammans med mineraler som kalcium, koppar och magnesium används zink för att stimulera benmineralisering vid behandling av osteoporos.

Immunsystemet

Zink har funktionen att aktivera T-lymfocyter, vilka är användbara vid hantering av olika typer av infektioner. Således ingriper detta mineral i kontroll och reglering av immunsvar och bekämpar cancerceller.

Därför är en av de främsta fördelarna med zink i kroppen att bekämpa infektioner, liksom möjliga sjukdomar genom att stärka immunförsvaret. I den här artikeln förklarar vi hur du kan förbättra systemet.

Bra för prostata

En tillräcklig mängd zink kan ha en positiv effekt på män. Detta beror på att nämnda mineral blockerar produktionen av ett derivat av testosteron, vilket i höga mängder kan orsaka en ökning av prostata.

Zink för diabetiker

Zink deltar i behandling, utsöndring och lagring av insulin. Konsumtionen av zink kan vara positiv för personer som lider av diabetes, eftersom dessa tenderar att eliminera detta mineral genom urin. På så sätt skulle konsumtionszink bidra till att bibehålla optimala nivåer och undvika ett underskott.

Bättre digestion

Något som är frekvent som diarré kan bekämpas med en tillräcklig mängd zink. Detta beror på att en av de väsentliga mineralerna är användbar vid syntesen av proteiner och celltillväxt, förutom att ingripa i transport av vatten och elektrocyter i tarmarna. Brist på zink underlättar varaktigheten av diarré och ökar risken för gastrointestinala infektioner. Dessutom stimulerar detta mineral produktionen av syror som är nödvändiga för att ordentligt smälta mat, vars brist kan orsaka att mat återgår till matstrupen som orsakar halsbränna. Att hålla zinkrika livsmedel i åtanke kan vara till hjälp för att stärka dessa funktioner.

Andra fördelar med zink för kroppen

Zink för hår, hud och naglar

Zink är ett väsentligt mineral för hälsan hos hud, hår och naglar. Hjälper till att skydda hudens slemhinnor och reglera körtlarna sabáceas, något som är viktigt för att förhindra akne. Det ingriper också i syntesen av kollagen och olika proteiner som är nödvändiga för optimal hudhälsa. Brist på zink kan leda till vita fläckar på naglarna, hår som ser sämre ut och andra tecken på huden.

Sink för syn

En annan fördel med zink har att göra med ögons hälsa. I ögonen finns det högre zinknivåer, så att ha rätt mängd kan vara positivt för att undvika synproblem. I detta sammanhang har detta mineral använts som en behandling för makuladegenerering, ett villkor som vi lär dig att identifiera i denna artikel.

Sexuell hälsa

Zink är en av de mineraler som hjälper till att upprätthålla libido. Hos män är detta mineral effektivt för erektil dysfunktion, förutom att vara viktigt för hälsan hos könshormoner som testosteron och östrogen. Ta reda på hur du ökar sexuell lust naturligt i den här artikeln.

Symptom på brist på zink

Liksom alla andra mineraler, måste zink hittas i kroppen i rätt mängd. Annars är det möjligt att olika signaler uppträder som följd av deras brist. När det händer kan de funktioner som vi har förklarat ovan ändras. De viktigaste symptomen på zinkbrist är:

• Svagt immunförsvar Som ett resultat är personen mer benägen att lida vissa infektioner och sjukdomar.
• Problem med syn, smak eller lukt
• Ineffektiv läkning
• Håravfall
• Matsmältningsbesvär
• Tillväxtproblem hos barn.

Rekommenderad zinkdos

Den dos av zink som varje person behöver kan variera beroende på hälsan hos var och en av dessa. Således kan några av de personer som kan kräva högre nivåer av detta mineral vara:

• Spädbarn.
• Barn.
• Människor med anorexi
• Människor som har lider av undernäring.
• Vegetariska människor
• Människor som lider av Crohns sjukdom.
• Personer som lider av ulcerös kolit.
• Människor som har genomgått tarmoperation.

Hos kvinnor är den rekommenderade dosen av zink 8 mg / dag, medan på män är dosen 11 mg / dag.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.