Många gånger hör vi hur viktigt det är att ta magnesium i vårt dagliga liv, men varför? I denna artikel kommer vi att avslöja orsakerna till att magnesium utgör ett viktigt mineral i vår dagliga rutin eftersom den har en viktig roll i vår fysiska hälsa, särskilt när det gäller kvinnor. Fortsätt läsa och du kommer att förstå vad magnesium är för och varför det är ett näringsämne som borde vara en del av din dagliga diet.

Du kan också vara intresserad: Egenskaper och kontraindikationer av magnesiumkarbonat

Vad är magnesium

Magnesium är en av de naturliga mineralerna som finns i vår kropp . Ben, muskler, blod och andra kroppsvävnader innehåller stora mängder magnesium. Det är en väsentlig del för vår kropp att producera energi, syntetisera proteiner och fetter, få våra muskler att slappna av, bidra till att förbättra vårt nervsystem och flytta kalciummetabolismen. För alla dessa attribut är det ett mineral som speciellt rekommenderas till idrottsmän såväl som kvinnor .

Läkare och specialister råder att dagligen ta cirka 300 till 420 milligram magnesium hos vuxna; Denna mängd är lätt överkomlig om vi har en balanserad kost och mat rik på magnesium, men när en läkare säger att du kan öka ditt dagliga intag med kosttillskott.

Vad är magnesium för?

Efter ovanstående borde du veta att fördelarna med magnesium i vår kropp är många och varierade. Här detaljerar vi en efter en effekterna av detta mineral i vår kropp som du kommer att förstå varför det är viktigt att inkludera det i vår rutin.

• Muskelstyrka : Att ta magnesium hjälper oss att bygga styrka i våra muskler och förhindra och lindra kramper. Många indikerar att de känner sig mer energiska när de tar magnesium, det beror på att mineralet bidrar till att skapa en större mängd energi och som i huvudsak fokuserar på musklerna.

• Benhälsa : Den största mängden magnesium vi har i kroppen är i benen eftersom det är det sätt som hjälper till att metabolisera kalcium. Om du tar det här mineralet blir det starkare ben.

• Avkopplande : magnesium är också tänkt att hjälpa till att slappna av musklerna och minska muskelspänning. Detta beror på att denna komponent stimulerar en lugnande substans i hjärnan för att hjälpa till att slappna av både fysiskt och mentalt.

• Hälsa i hjärtat : Med magnesiumintag kan blodkärlen slappna av och därför minskas trycket också. Det används också för att lindra takykardi eller att behandla andra problem som kardiomyopati.

• Behandla diabetes : personer med typ 2-diabetes har ofta brist på magnesium. Om du tar detta mineral ofta, kan du minska blodsockernivån och skapa bättre insulinresistens.

• Huvudvärk : Att ta magnesium hjälper också till att minska huvudvärk eller migrän eftersom detta mineral påverkar receptorerna i hjärnkemikalier som är de som orsakar smärtan.

Vad händer om jag saknar magnesium

Vi har redan angett vad magnesium är för och du har sett att det stör varandra med många rutinaktiviteter i vår dag. Det är viktigt att ha en balanserad kost med mineraler, vitaminer och väsentliga näringsämnen som, som magnesium, hjälper oss att njuta av ett hälsosammare liv.

Varje dag behöver en vuxen person mellan 300 och 420 milligram magnesium och det är viktigt att detta uppnås, eftersom annars kan symtom som följande upplevas :

• Trötthet och trötthet
• Svår att koncentrera sig
• Du kommer att vara mer irriterad, med ett förändrat humör
• Du kan lida av sömnlöshet
• Du kommer att märka känslor i muskeln som blir som inre kittlande
• Brist på aptit
• Du kan få symtom på takykardi eller arytmier
• Muskelsmärta kan upplevas som sammandragningar eller domningar

I denna artikel berättar vi i detalj vad är symptomen på bristen på magnesium .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.