Torticollis är en inflammation i halsens muskler som orsakar smärta och inaktiverar rörelsen av detsamma genom att tvinga lidanden att förbli med huvudet vridet mot sidan. Symptomen på denna sjukdom är lätt igenkännliga: Huvudvärk, lätt yrsel, svullnad i ligamenten i nackområdet (främst sternocleidomastoidmuskel) och svårigheter att vrida huvudet normalt.

Den främsta orsaken till denna muskelskada är i grunden på grund av dålig hållning eller för plötslig rörelse. Inför detta tillstånd så vanligt i våra dagar är sömn en smärtsam uppgift. Hur kan vi undvika det? I .com ger vi dig tips om hur du sover med torticollis .

Du kanske också är intresserad av: Hemhjälpmedel för torticollis Steg att följa: 1

Det är just vid sömnen när vi måste vara försiktigare för att undvika risken att komma upp med torticollis. Ibland betalar vi inte tillräckligt med utrymme eller de element som utgör vår vila och att genom hela drömmen kan nacken anta en serie ställningar som är särskilt skadliga för vårt muskulösa välbefinnande.

För att förhindra det är det lämpligt att tillgripa en ergonomisk kudde enligt vår kropps anatomi. det vill säga det är varken för högt eller tvärtom för lågt, eftersom båda alternativen är lika skadliga. I sin tur måste madrassen vara fast och, under inga omständigheter, sjunka.

Båda måste bytas regelbundet när de börjar försämras. Dessutom rekommenderas att de personer som är mest benägna att drabbas av torticollis använder en livmoderhalsduk och en kvalitetsmadrass som anpassar sig perfekt till kroppens kontur och ger sålunda den bästa stabiliteten möjligt.

2

Öva nacken innan du lägger dig . Både avslappningstekniker och yoga minimerar risken för att lida torticollis av den anledningen, det är lämpligt att, precis innan du lägger dig, utförs en liten rutin av sträckningsövningar av livmoderhalsområdet dagligen. Dessa förutom att förebygga sjukdomstillväxten, slappna av musklerna, undvik eventuella skador eller dra och bidra till en bättre vila.

I denna andra artikel hittar du tips för att lindra torticollis.

3

Att sova med torticollis bör du veta att det är bäst att sova på din sida . Experter säger att det bästa stället att sova är sidoställningen, kanske bättre känd som fostrets hållning. Det måste placeras med benen något böjda och knäna ligger mer eller mindre vid bröstets höjd. De mest predisponerade för att få torticollis ska inte under några omständigheter sova upp och ner, eftersom denna position är en av de mest skadliga i livmoderhalsområdet för att hålla näsan spänd och vriden i en dålig position. Nacken måste alltid vara rak.

Konditioneringen av rummet där vi går och lägger oss är också viktigt. Temperaturen måste vara trevlig, inte för varm eller för kall. På samma sätt bör luftströmmar undvikas, eftersom luftfuktigheten direkt påverkar nacken, vilket orsakar kroppsbeslag, vilket leder till obehagligt obehag vid uppvaknande.

4

Koppla av för att sova bra . När vi är avslappnade är det utan tvekan när vi bättre vilar. Ett mycket effektivt hemmedel vid sänggåendet med torticollis är att applicera en liten massage på nacken med fingertopparna. På så sätt minskar muskelspänningen gradvis genom att utöva mildt tryck i ungefär fem minuter och känns lättnad direkt.

I denna andra artikel upptäcker vi hemlagade lösningar för torticollis som du kommer att kunna lindra din smärta.

5

Ta smärtstillande medel Om smärtan är så stark att det hindrar dig från att somna helt, ta en Ibuprofen, som tack vare dess antiinflammatoriska effekt minskar svullnad och lugnar smärta, är det dock viktigt att komma ihåg att mediciner bara ger en tillfällig befrielse. När du behandlar ett allvarligt fall av torticollis, ska du se en läkare så snart som möjligt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.