E-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som vi integrerar i vår kropp genom olika livsmedel. I vår kropp fungerar det som en antioxidant, som skyddar celler från de skadliga effekterna som orsakas av fria radikaler, men stimulerar också vårt immunsystem som hjälper till att skydda oss mot virus och bakterier bland många andra funktioner.

Med tanke på betydelsen av deras prestanda, när vi inte konsumerar tillräckligt med E-vitamin med vår kost, kan vi drabbas av vissa problem, varför viktminskningen av vitaminkapslar ger dessa brister. I följande artikel kommer vi att förklara hur man tar E-vitamin i kapslar .

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med E-vitamin? Steg att följa: 1

Den rekommenderade dagliga dosen av E-vitamin hos vuxna är 15 mg per dag. Studier utförda i detta avseende visar emellertid att män konsumerar endast 6, 3 mg per dag medan kvinnor gör med omkring 7, 8 mg i genomsnitt. Det vill säga, de allra flesta människor, ca 90%, intar mindre än hälften av E-vitamin som borde .

2

E-vitamin är ett viktigt inslag i vår kropps rätt utveckling. Bristen på E-vitamin kan orsaka:

• förlust av sensorisk känslighet
• muskelsvaghet
• liten samordning av rörelser
• pigmenterad retinos.

Vitamin E brister har ännu allvarligare effekter hos barn. Om de inte får tillräckligt med E-vitamin när de är födda och inte får den föreslagna behandlingen, kommer de sannolikt att utveckla de fysiska problemen som nämns.

3

E-vitamin är inte en unik term, men det kallar 8 antioxidanter från samma familj, bland annat tokoferoler, tocotrienoler. Det finns en nionde komponent, alfa-tokoferol, men detta är den enda komponenten av E-vitamin som produceras naturligt av kroppen, som är den mest funna i blodet.

Det viktigaste sättet att få E-vitamin är från mat. Några av de livsmedel som är rika på E-vitamin är avokado, oliver, spenat, nötter, kål eller sallad.

Men om en korrekt diet inte tas som tar hänsyn till den mängd vitamin E som ska konsumeras, kan den kompletteras med kapslar. Så här tar du E-vitamin i kapslar .

4

Det finns olika typer av vitamin E-tillägg, som skiljer sig åt både i mängder och former. Nu ska vi förklara de faktorer som ska beaktas vid val av en av dem:

• Mängderna av E-vitamin : De allra flesta multivitaminkomplex innehåller cirka 30 IE av E-vitamin, medan vitamin E-kapslar innehåller mellan 100 och 1000 IE per enhet. Dessa koncentrationer överskrider vanligen de rekommenderade dagliga mängderna, så du måste veta varför kapslarna intas och hur mycket E-vitamin behövs. Att inte ta mer E-vitamin kommer att vara mer skyddad mot de sjukdomar som orsakar dess brist och kan orsaka problem på annat håll.
• Formen av E-vitamin : Som vi har sagt är E-vitamin inte ett enda ämne, men det finns 8 olika föreningar. Varje vitaminkomplex har olika former, så de har olika aktivitetsnivåer och olika effekter på organismen. För att välja den ena eller den andra ska du rådfråga din läkare vilken du behöver för att fylla dina behov.

Innan du börjar ta vitamin E-kapslar ska du titta på hur mycket du äter genom din kost. Du kan se detta på etiketten på de produkter du köper. Det naturliga vitaminet E, som förekommer i frukt, grönsaker och naturprodukter, brukar framstå som "d-alfa-tokoferol", medan syntetet framträder som "dl-alfa-tokoferol".

Detta är viktigt eftersom de inte har samma potens eller samma effekter, varje 100 IE av naturligt vitamin E representerar ca 150 IE syntetiskt vitamin E.

5

För att veta hur man tar vitamin E kapslar måste du titta på prospektet för den produkt som köptes och följ läkarens instruktioner . Om det är gjort enligt recept måste det vara under de villkor som fastställts av den professionella, men om det är gjort utan recept är rekommenderad gräns 150 mg per dag.

6

Om du ska gå igenom operationssalen bör du informera om att du tar vitamin E, eftersom dessa kapslar kan ha vissa kontraindikationer och interaktioner :

• Ökar risken för blödning hos personer som tar antiplatelets och antikoagulantia.
• Under kemoterapi eller strålbehandling kan det påverka dess effektivitet.

7

Sättet att ta vitamin E för hår är annorlunda, i följande artikel förklarar vi hur man gör det.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.