Ett kontraktur är en ofrivillig, bestående eller permanent sammandragning av en eller flera muskelgrupper . De är vanliga hos idrottare, men vem som helst kan lida av att utöva för mycket ansträngning på en muskel eller genom att utföra en dålig gest . Det finns också frekventa kontraster i nacken som orsakas av dålig hållning när du sitter eller spenderar många timmar i samma position. I den här artikeln kommer vi att erbjuda dig några tips om hur man botar en muskelkontrakt.
För det första är det värt att nämna det faktum att när en muskelkontakt uppträder är det väsentligt att inte tvinga det sammandragna området, det vill säga att vila och, om nödvändigt, immobilisera de drabbade musklerna. På samma sätt är det viktigt att veta hur man skiljer mellan en muskelkontrakt och en tår, eftersom behandlingen kommer att variera.
På samma sätt, när vi tror att vi lider av kontraktur eller något annat muskulär problem, kommer det att vara nödvändigt att besöka läkaren eller sjukgymnasten för att undersöka oss och göra en lämplig diagnos. På detta sätt bestämmer den också lämplig behandling att följa.
Förutom medicinska rekommendationer, vid härdning av sammandragningar och, särskilt för att lindra smärta, är det mycket användbart att applicera värme i det drabbade området . För detta kommer elektriska kuddar eller torra värmekuddar att vara mycket användbara.
Heta duschar kommer också att vara till nytta för att bota en muskelkontrakt och minska smärta i det drabbade området. På samma sätt kan kontrastbad, det vill säga kallvärme, också vara till nytta för att lindra obehag och avveckla.
Å andra sidan kan massage i det sammandragna området också hjälpa våra muskler att återgå till normal och därmed läka muskelkontrakt. Trots det är det nödvändigt för en professionell att utföra massagen för att inte göra situationen sämre.
Förebyggandet av kontrakturer kommer också att vara en nyckelfaktor, så det är nödvändigt att utföra uppvärmningsövningar före utvecklingen av sportaktiviteten. Vi måste värma upp alla kroppens muskler, men speciellt de områden där vi ska jobba.
Dessutom är vissa yrken mer utsatta för att drabbas av muskelkontrakt på grund av utvecklingen av deras aktivitet. När det gäller personer som måste spendera många timmar sitter, är det viktigt att veta hur man sitter bra och hur man har en bra position framför datorn.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar