Att lämna tobak är i dina händer så vänta inte längre! Även om det vid första anblicken verkar vara något komplicerat att uppnå, är sanningen det med viljestyrka, uthållighet och med förändring av beteende du kan uppnå. Tänk också att det för närvarande finns medicinska behandlingar som kan vana din kropp till brist på nikotin och minska, ångest, rökning. I den här artikeln kommer vi att ge dig några förslag så att du kan lära dig hur man slutar röka och slutligen känna sig fri från denna missbruk.

Du kan också vara intresserad: Tips för att sluta röka utan ångest Steg att följa: 1

Först och främst rekommenderar vi att du värdesätter vikten av att sluta röka för din kropps hälsa eftersom tobak är mycket hälsofarligt, särskilt för andningsorganen. Här upptäcker vi vilka fördelarna med att sluta för att uppmuntra dig ännu mer att göra det:

• Förbättring av andning : Om du slutar röka lungorna kommer det att fungera mycket bättre och du kommer att ha mer kapacitet när det gäller andning och kanalisering av luften som kommer in i kroppen.

• Astmareducering : Även relaterad till andning, om du slutar röka får du också astmatiska episoder att dämpa och du känner i allmänhet att du kan andas mycket bättre.

• Bättre cirkulation : toxiner i kroppen hindrar också gott blodflöde och så snart vi rengör vår kropp får vi blod att flöda bättre genom våra ådror. Detta minskar också risken för hjärtattacker eller hjärt-kärlsjukdomar.

• Mindre risk för cancer : många rökare slutar lida av sjukdomar som cancer eftersom de har sin hälsa påverkad av tobaks toxiner. Dessutom minskar risken för lungcancer (som är vanligast hos rökare) så snart tobak är kvar.

Också eftersom vi rekommenderar att du skriver dessa fördelar på ett papper och håller det i kylen eller vid dörren till huset, någonstans som alltid är synlig för dig, så att du i svaghet kommer ihåg vad du kommer att vinna när du kan övervinna din missbruk.

2

När du väl vet hur bra det är för din hälsa att ge upp den dåliga vanan med tobak, började vi prata om hur man slutar röka. Den första väsentliga punkten är att du gör det för att du vill ha det, eftersom du behöver det och eftersom beslutet är ditt och bara ditt. Vi har redan angett att för att uppnå det är det som är mest viktigt att du har viljestyrka och är motiverade att göra det. Om det inte är så blir det väldigt lätt för dig att när som helst komma i frestelse.

Därför är det första att du är säker på att du vill sluta röka och det nästa är att du väljer ett ögonblick i ditt liv där du är stabil. Om du har gått igenom en problematisk upplevelse eller befinner dig i en instabil situation, anser du inte att du slutar nu eftersom det blir mycket mer komplicerat än om du försöker göra det när du befinner dig i ett bra ögonblick i ditt liv .

3

Ett annat bra sätt att sluta röka är att modifiera vissa vanor som vi har etablerat i våra dagliga liv och att vi med en enkel förändring kan reducera tobaksförbrukningen väldigt mycket. Att ha något i munnen (tuggummi, kanelstänger, etc.) hjälper till att minska rysens ångest och vi är inte så angelägna om att ta en cigarett.

På samma sätt rekommenderas att du tänker distraherad och börjar göra nya aktiviteter så att du koncentrerar dig på nya utmaningar och du är upptagen. Ett bra knep är att innan du faller i cigarrens frestelse, tänk om smaken av det verkligen appellerar till dig eller om det är en impuls av din kropp på grund av bristen på nikotin. Att kunna kontrollera din kropp är ett utmärkt steg för att kunna övervinna missbruk.

4

Att sluta röka är svårt, därför finns det många nikotinbehandlingar som hjälper din kropp att bli av med detta läkemedel och kunna leva utan det. Bland de vanligaste är patchar, nikotingummi och elektroniska cigaretter. Utöver detta finns också andra alternativa behandlingar som till exempel hypnos som inte är vetenskapligt beprövade men att många bestämmer sig för att försöka med dem.

5

Och framför allt, en av de bästa tipsen att sluta röka som vi kan ge er är att om du fattar detta beslut, gör det drastiskt. Försök att minska cigaretter och tro att en dag kommer när vi inte röker eller att en är en fel mentalitet och att få människor har uppnått sitt mål efter detta mönster. Det bästa är att skära ner och börja rengöra din kropp.

Tänk på att om du sänker beloppet och en dag du är mer stressad från kontot är det mycket troligt att du kommer att röka en annan dag. Samma när du är på fest eller går ut på middag. Licensen ger dig mer och mer, och i slutändan kommer du inte att kunna lämna den.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.