För att följa en balanserad diet är det nödvändigt att konsumera frukter och grönsaker som bland annat ger oss vitaminer och mineraler som är grundläggande för hälsan. En av frukterna som ger fler fördelar till vår kropp och som dessutom tenderar att tycka om äldre människor och barn är banan . Samtidigt är det en mat som kan ätas som en efterrätt, som mellanmål, på mitten av morgonen, etc. I .com förklarar vi i detalj vilka fördelar banan har.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med kefir? Steg att följa: 1

Banan är en frukt med högt innehåll av kolhydrater och kalium, så det blir ett bra sätt att återfå styrka. På så sätt rekommenderas konsumtionen till barn och idrottare, två grupper som spenderar energi hela tiden.

2

Bananer är lätta att smälta och rekommenderas måttligt för personer med diarréproblem, eftersom de innehåller tanniner som hjälper till med reabsorption av vatten och elektrolyter, och deras bidrag av löslig fiber ökar konsistensen av pall. Å andra sidan innehåller bananer också olöslig fiber som är fördelaktig vid förstoppning, så vi kan dra slutsatsen att banan är fördelaktig både vid behandling av diarré och förstoppning.

3

Folinsyran som bananer innehåller också hjälper till att behandla eller förebygga anemi, så att äta denna frukt är bra för dem som vanligtvis är låga på järn. På samma sätt hjälper det att reglera blodsockernivån.

4

Konsumtionen av bananer kan också användas som en källa till zink, vilket stärker håret och hjälper till att förhindra håravfall. Du kan se vår artikel hur man gör banan- och honungsmasker och applicerar det direkt på håret för att dra fördel av alla fördelar.

5

Å andra sidan visar de senaste studierna också att bananer är ett naturligt botemedel mot depression, genom att innehålla tryptofan, en typ av protein som kroppen omvandlar till serotonin, vilket är känt för sina avkopplande effekter som förbättrar tillståndet hos uppmuntra och få dig att känna dig lyckligare.

6

Bananer kan också användas för ansiktsmasker tack vare deras höga koncentration av kalium, beta-karoten och vitaminer från grupp B.

Kalium är en mycket stark diuretik och är därför användbar för att hjälpa till med vätskeretention och svullnad under ögonen, vilket kan ses när vi vaknar.

7

Bland B-gruppens vitaminer som finns i bananer är B2 viktigt eftersom det gynnar eliminering av toxiner, håller hår och naglar friska och återställer glans till huden . Vitaminerna PP och B6 är också mycket viktiga för hudens hälsa och för reglering av könshormoner. Speciellt B-vitamin fungerar väldigt bra i kombination med 2 andra ämnen som finns närvarande i bananer: tryptofan och magnesium, som tillsammans stimulerar kroppen att producera serotonin, vilket är nödvändigt för en bra mental balans, vårt tillstånd av uppmuntra och sova bra.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Inkorporera frukter som bananer i din dagliga kost.