Havre är en av de bästa källorna till fiber som vi kan konsumera, ett perfekt alternativ för att reglera tarmtransitering, minska blodkolesterolnivåerna och sänka glukosnivåerna i kroppen, vilket hjälper till att förhindra hjärtproblem och sjukdomar som diabetes. Det är också ett komplett näringsalternativ, men kan vi bara konsumera det kokta? Naturligtvis inte, det är därför i .com vi förklarar hur man äter rå havregryn och njut av dess smak och dess många fördelar till det maximala.

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter råbitar

Ta rå havregryn i smoothies

Ett av de enklaste och mest utsökta sätten att införliva rå havregryn i vår kost är att förbereda en uppfriskande drink med den. Du behöver bara:

• Ett glas skummjölk, försenad, soja, mandel eller vad som helst du föredrar
• Två matskedar havreflakor
• 3 droppar vaniljessens
• Kanel att smaka (valfritt)

Blanda alla ingredienser med hjälp av en mixer eller elektrisk omrörare tills havre krossas. Sedan serverar han i ett glas och drycker. Du kan ersätta vanilj för honung eller sötningsmedel. Krossas och blandas med drycken, den råa havregryn blir väldigt lätt att konsumera och kan därmed få sina många fördelar helt.

Ät rå havre blandat med andra spannmål

Detta är ett av de mest klassiska sätten att äta rå havregryn, och det är att blanda det med andra hela korn, och även med frukt ger dig möjlighet att njuta av en näringsrik och utsökt frukost, samt att förbättra smaken genom att integrera andra alternativ. Facket med mjölken eller någon annan försenad dryck hjälper till att mildra havre som gör det lättare att äta.

Ät rå havregryn med yoghurt

Lätt och snabbt: Blanda ett par teskedar havremjöl med din favorit yoghurt gör det möjligt att äta råa havre utan stora komplikationer. Detta är det perfekta alternativet för ett snabbt men hälsosamt mellanmål, och även om okokta flingor kan vara lite svåra, är det säkert ett bra alternativ för att förbättra din tarmtransit och få en bra tillgång till fiber.

Lägg till rå havregryn till dina förberedelser

Slutligen kan du lägga till krossad rå havregryn till olika förberedelser, till exempel massan av amerikanska pannkakor för att göra det mer gott och ljust, dina kakor och andra rätter som sallader, krämer och grytor.