Övning av sport är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt liv och det är också ett bra sätt att ha kul eller träffa nya människor. Av den anledningen är det viktigt att välja den sport som vi gillar mest och det uppmuntrar oss att träna det, men det är också viktigt att veta hur mycket energi den här aktiviteten förutsätter. Och det är därför vi vill förklara i detalj hur många kalorier du bränner att spela tennis.

Du kanske också är intresserad av: Hur man förbättrar tjänsten i tennis

Inblandade faktorer

Först och främst är det viktigt att du vet vilka faktorer som är viktiga när du beräknar de kalorier du bränner när du spelar tennis . På så sätt varierar antalet beroende på:

• Varaktighet av matchen eller tiden du spelar
• intensitet
• Kön och nuvarande vikt

Spelar tennis som amatör

Självklart kommer det inte att vara detsamma att spela tennis som nybörjare än att göra det professionellt, eftersom den senare alltid kommer att spendera mer energi och därför blir deras kaloriförluster större. På detta sätt, om du börjar i tennisens värld eller bara träna den som en hobby, bör du använda följande formel för att veta vilka kalorier du ska bränna:

• Kalorier brända ca. = 0, 032 x (vikt x 2, 2) X totala träningsminuter

exempel:

En person som väger 80 kilo som spelar tennis i en timme måste räkna ut:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorier

Spela tennis som expert (singlar)

När det gäller de personer som har en viss nivå av tennis övning kommer formeln att variera och när du spelar enkelt måste du beräkna det baserat på:

• Kalorier brända ca. = 0, 071 x (vikt x 2, 2) X totala träningsminuter

Spela tennis som expert (dubbel)

Om en dubbelkonkurrens spelas måste du också ändra vägen för att beräkna kalorierna i tennis. Resultatet blir mindre än att spela som singlar, eftersom den fysiska ansträngningen delas mellan båda lagmedlemmarna:

• Kalorier brända ca. = 0, 049 x (vikt x 2, 2) X totala träningsminuter