Om du måste göra en lång dagstur där du måste gå många timmar eller tänker på att göra Camino de Santiago, är det mycket viktigt att du tar hand om dig med dina fötter. Om du följer vårt råd kommer du att kunna uthärda mycket längre vandringsresor. I .com ger vi dig de bästa tipsen så att du kan njuta av träning utan smärta eller obehag i dina fötter. Här är några tips att ta hand om dina fötter när du går.

Du kan också vara intresserad: Träna rutin för att gå ner i vikt och tona upp

Ryggsäckens vikt

Ryggsäckens vikt är fotens främsta fiende när man går lång promenad. Därför är det mycket viktigt att du har tränat med henne innan du börjar resan. Om du har gjort det, är det mycket mindre troligt att du har blåsor på fötterna.

Födans hygien

Hygien och tvättning av fötterna är mycket viktigt. Vid slutet av dagen är det lämpligt att du lägger dem i en behållare med kallt vatten och salt för blodcirkulationen. Efter det, ge dem en massage med en kräm.

Undvik blåsor

För att undvika blåsor, använd en liten vaselin mellan tårna, växten och hälen innan du börjar gå och se till att den absorberas av huden.

Inte duscha innan du lämnar

Det är lämpligt att inte duscha innan du går en promenad och mindre med varmt vatten. Om vi ​​gör det, kommer huden på fötterna att rynka och vara mer benägna för blåsor. För att undvika det, försök att duscha natten innan.

Tvätta fötterna

Om du vill tvätta dina fötter under en paus är det väldigt viktigt att du torkar dem bra, för om du lämnar dem fuktig kommer du att få blåsor lättare.

naglar

Ta dina tånaglar kort eftersom det är ett mått på hygien och du kommer att undvika att gnugga fötterna med dina stövlar.