Spasmer i ryggen lider av svåra ryggsmärtor, med problemet att ryggsmärtor är ganska svåra att bära. Vissa sjukdomar eller allvarliga medicinska problem kan orsaka spasmer i ryggen, en hernierad skiva eller sportskada, till exempel kan ofta vara ett resultat av missbruk av muskler och / eller stillasittande liv.

Du behöver:

• Ispåse
• Elektrisk kudde
• stol
• kuddar
• läkares rekommendationer

Du kanske också är intresserad av: Gynnsamma övningar bakåt Steg att följa: 1

I början, när spasmen börjar på baksidan, behandlas spasmerna med kallt, som ett ispaket, för att begränsa inflammationen och sanguineousflödet, eftersom båda orsakar en ökning av smärtan efter en skada. Kall kan hjälpa till med framtida muskelspasmer, speciellt om en värmepanna inte ger lättnad. I annat fall byt till en varm kompress och använd den runt musklerna om ryggsmärtorna fortsätter.

2

Vila så mycket som möjligt under de första två eller tre dagarna, om det behövs för att muskelskador ska kunna läka, försök att behålla en viss rörlighet, om inget annat anges. Även om det kan vara smärtsamt, går ett par minuter flera gånger om dagen, vilket hjälper dig att förhindra att andra muskler blir styva på grund av brist på användning.

3

Höj benen för att behandla spasmer i ryggen och lindra trycket i ryggen . Det bästa stället för många patienter är att ligga på golvet med knäna böjda 90 graders vinkel och placera kalvarna i vila på stolens stolpe. Andra åtgärder inkluderar att höja benen på kuddar eller lägga fötterna på en avföring medan du sitter och höjer dina knän ovanför bäckenet. En feljustering av bäckenet kan göra dig ännu mer mottaglig för spasmer i ryggen.

4

Tala med din läkare eller apotek om läkemedel du kan ta för att behandla spasmer i ryggen . De flesta patienter kommer att göra det bättre med ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen eller naproxen, men vissa individer kan ordineras aspirin eller paracetamol. Om medicinsk behandling begär ytterligare mediciner, kan muskelavslappnande medel rekommenderas.

5

Försök försiktiga sträckningsövningar för benen och ryggen som är utformade för att räta ryggen när du blir bättre, om inte detta försvårar ryggsmärta. En effektiv övning är att ligga på golvet med knäna böjda och fotsolen sitter på golvet. Ta ett knä och dra försiktigt mot bröstet, håll i fem till 10 sekunder och återgå till ursprungsläget och byt sedan till det andra knäet. Upprepa fem till tio gånger på varje sida. Tänk på att träning är bäst påbörjad några dagar under läkningsprocessen, när smärtan är mindre svår, eller när läkaren rekommenderar det.

6

Det använder distraktion och avslappningsteknik för att behandla spasmer i ryggen och minska lidandet. Oavsett om det är meditation eller läsning, hålla ditt sinne borta från ryggsmärta kan hjälpa dig att slappna av, andas effektivt och främja läkning.

tips

• Be om råd om sätt att minimera framtida smärta genom träning och andra livsstilsförändringar.
• Håll dina förväntningar rimliga och veta att spasmer i ryggen kan vara långsamma att läka.
• Du bör veta att svårighetsgraden av smärtan inte alltid motsvarar allvaret av skadan eller orsaken.
• Tänk på kvaliteten på din säng medan du behandlar spasmerna i ryggen, om det inte är tillräckligt fast kan det förvärra tillståndet.
• Konsultera en hälsovårdspersonal innan du börjar behandla bakre spasmer.