I allmänhet rekommenderas inte någon sportaktivitet innan du lägger dig, eftersom det blir svårare för dig att somna. Men när det gäller yoga, eftersom det gör det lättare för dig att gå in i ett tillstånd av hög avkoppling är det inte så klart att det är skadligt att träna det på natten av denna anledning. I .com analyserar vi olika aspekter av svaret på frågan om det är bra att göra yoga innan du lägger dig.

Du kanske också är intresserad: Är det bra att göra yoga på tom mage? Steg att följa: 1

Yoga, även om det har en hög del av avslappning, är det fortfarande en fysisk aktivitet som gör din kropp aktiv. Därför kan du vara svår att sova om du övar det på natten. I alla fall, om du aldrig har haft problem att somna, är det svårt att bli påverkad av att göra yoga på natten.

2

Men om du är en något nervös person, är det sant att yoga har många fördelar för dig, men innan du lägger dig är det inte den bästa tiden att träna. Vad du kan göra, istället för en ren yoga-session där du övar olika ställningar som sträcker dina muskler, är att göra vissa asanas men utan att tvinga hållningen.

3

Därefter rekommenderar vi denna yoga hållning som du kan öva på natten, när du redan är i sängen och det kommer utan tvekan att hjälpa dig att somna. Denna asana heter Balasana och består av att sitta på dina klackar och vila din bagage och huvud på en kudde eller kudde.

4

Om dina ben- eller ryggmuskler drar för mycket, byt läge något tills du är bekväm. Kom ihåg att du inte övar yoga, men du använder dig av en av dina hållningar för att kunna gå in i ett tillstånd av avslappning som gör det lätt att somna lätt.

5

Savasana är en annan asana rekommenderas att träna innan man går och lägger sig. Det är faktiskt också känt som den dödes kroppshållning. Ligga på ryggen på sängen, palmerna vänd uppåt, benen är något ifrån varandra och koncentrera sig på andningen, vilket borde vara väldigt djupt. Snart kommer du somna.

6

Som du kan se är dessa yogaställningar mycket enkla och därför kan du göra dem innan du går och lägger dig utan risk att störa din sovrytm. Dessutom hjälper de dig att förena det. Men yoga kan vara mycket mer komplex, därför att träna det i sin fulla utsträckning är att föredra att välja en annan tid på dagen. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi förklarar fördelarna med yoga andningsteknik.