Är du en av dem som regelbundet övar sport och dricker isotoniska drycker ? Om ja, vet du att dessa produkter för idrottsmän inte är ekonomiska och konsumerar dem regelbundet är en viktig kostnad. Att hålla sig hydrerad är dock väsentlig och det är därför som vi i denna artikel vill förklara steg för steg hur man gör hemlagad Gatorade så att du kan laga din egen isotoniska dryck hemma.

Du behöver:

• 1 liter mineralvatten (om möjligt på flaska)
• 3 matskedar socker
• 1 liten sked bakpulver
• 1 liten sked salt
• Juice eller juice av en citron, en apelsin eller grapefrukt

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör isotoniska drycker utan socker. Steg att följa: 1

Först och främst bör det noteras att hänvisning till utvecklingen av hemlagad Gatorade inte är helt lämplig, men vi är medvetna om att vi borde hänvisa till en isotonisk eller hemlagad sportdryck. Men vi vet att de flesta människor hänvisar till dessa drycker med sina handelsnamn som Gatorade, Powerade, Isostar, Vattumannen etc. och det är därför vi har bestämt oss för att titla denna artikel med ett av de mest populära varumärkena.

2

Dessa typer av drycker rekommenderas för idrottare, eftersom de är mycket hydratisering och hjälper till att fylla på förlorade elektrolyter och mineraler genom fysisk ansträngning. På samma sätt indikeras också många av de isotoniska dryckerna i fall av diarré eller dehydrering, eftersom kroppen absorberar dem mycket snabbt och hjälper därför till att återställa vatten och näringsämnen mycket effektivt.

3

Så det första steget att förbereda en isotonisk drink hemma är att klämma en citron eller citrusfrukter du föredrar, till exempel en apelsin eller en grapefrukt eller grapefrukt. Kasta en gång i en tillräckligt stor flaska eller behållare där du ska förbereda den hemlagade Gatoraden.

Det finns de som tillgriper att köpa fruktjuice - vätska eller pulver - som redan är beredda, men det är viktigt att notera att många vitaminer och näringsämnen förloras från citrus i denna process, så det är alltid mycket lämpligt att klämma fast de naturliga frukterna .

4

Därefter ska du hälla en liter mineralvatten i saftbehållaren; Vi rekommenderar att så mycket som möjligt vara vatten på flaska och inte direkt från kranen. På detta sätt kommer vi att uppnå en effektivare isotonisk dryck genom att undvika ämnen som kan finnas i kranvatten som klor eller kalk.

5

Slutligen kommer det vara nödvändigt att lägga till vätskorna de fasta ingredienserna som kommer att ge mineraler till vår hemlagade sportdryck . Häll sedan socker, salt och natriumbikarbonat och rör kraftigt för att blanda dem och lös så mycket som möjligt i vattnet med pressad citron.

6

Och redo! Du kommer att få din isotoniska dryck redo, vilket blir ett idealiskt hembyte för Gatorade eller Powerade som är så dyrt. Så du behöver bara ta det efter din träning för att återfå styrka och återställa förlorade mineraler med fysisk ansträngning.

Vi rekommenderar också att du kolla andra artiklar som kan vara mycket användbara för din sportrutin, till exempel:

• Hur man motiveras att träna
• Är det dåligt att träna varje dag?