Benens övre del tenderar att ackumulera fett om du bär en dålig kost eller inte utför motion. Ur estetisk synvinkel är tonade lår väldigt attraktiva, både hos män och kvinnor, så att ha dem bra arbetade hjälper dig att förbättra ditt fysiska utseende. För att hjälpa dig med dina mål, erbjuder vi i .com en serie rekommendationer om hur du tänder dina lår.

Du kanske också är intresserad av: Hur tona bortledarna Steg att följa: 1

Klackarna är en utmärkt övning för att tona låren och om du gör dem med vikter kommer resultaten att visas före. Ett av de många sätten att träna dem är som följer. Stå med benen något ifrån varandra och sträck dina armar framåt. Böj nu dina ben, kasta din baksida och din bagage fram tills du antar en position där övre delen av dina ben är parallella med marken. Håll positionen i ca 5 sekunder och gör 2 uppsättningar med 15 repetitioner vardera.

2

Stegövningarna hjälper dig också att arbeta med dina övre ben. Ett mycket enkelt sätt att göra det i ditt eget hem, om du inte har enheten, gör dig själv med en låda som du vänder dig om. Innan du börjar på grund av träningens intensitet rekommenderas det att du gör bensträckor.

Verksamheten är att höja den högra foten på steget eller rutan, sedan vänster och följ samma ordning för att gå av enheten. I början behöver du koncentrera dig för att samordna dig själv, men med övningen kommer du att lämna den på ett institutionellt sätt. Om du använder ett musikaliskt ackompanjemang blir träningen roligare.

3

Sport som simning, jogging eller cykling är också ett mycket hälsosamt sätt att tona dina lår. Även, enkelt att gå, kommer du också att arbeta med detta område av kroppen som ger ett fint utseende på benen när den är väldefinierad. Du kan också dra nytta av ditt dagliga liv för att uppnå detta mål, undvika rulltrappor eller hissen och istället använda trappan. Om du gör det dagligen får du resultat.

4

Om du föredrar att arbeta med den här delen av kroppen i gymmet är träningscykeln ett bra alternativ. Dessutom kan du med denna enhet ta ut det motstånd du har i varje ögonblick, beroende på din fysiska form och den takt du vill ge din träning. Vi rekommenderar att du övar 3 eller 4 dagar i veckan och ägnar åtminstone en halvtimme i varje session.

5

Du kan också tona dina lår som gör denna övning. Stå på en matta med ansiktet ner på knäna, med din bagage framåt och handflatorna vilar på golvet. För att arbeta övre delen av benen, sträcka den nedre högra extremiteten bakåt, så att den ligger i bagagehöjden och parallellt med marken. Gör 15 repetitioner med varje ben, försök att göra rörelserna långsamma.

6

Om du övar några av de angivna sporterna och utför dessa övningar kommer du att lyckas hålla låren i linje, ett område av kroppen som tenderar att ackumulera fett. En balanserad kost och mycket hydratisering kommer också att hjälpa dig att få ett bra utseende i området