Kan jag göra elliptiska under graviditeten?

Graviditet är ett stadium som kännetecknas av förändringar, inte bara i vår kropp utan också i vår dagliga rutin. Det är ingen tvekan om att de fysiska förändringar som kvinnans kroppsupplevelser kan påverka hennes humör, varför många kvinnor utnyttjar fysisk aktivitet för att känna sig mycket hälsosammare under denna fas, men det är viktigt att vara tydlig om det bästa alternativ för att träna säkert. Undrar du om du kan göra elliptiska under graviditeten ?, I. Com vi svarar på det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med en elliptisk

Du är gravid, inte sjuk

Det är något väldigt viktigt som bör vara klart under graviditeten: det är inte en sjukdom, därför borde du inte uppträda som en sjuka, men om inte din läkare säger att du ska vila, försöker du leda ditt liv så normalt som möjligt, men gör det De relevanta ändringarna.

Vad betyder detta? Att du ska äta, liksom alla som vill vara hälsosamma men ta hänsyn till några viktiga aspekter i din kost och att du kan vara fysiskt aktiv, särskilt om du ofta tränat innan du blir gravid, värre genom att ändra din rutin för att garantera först och främst hälsa.

Kan jag göra elliptisk under graviditeten?

Även om du kan bränna mycket kalorier på den, betraktas elliptiken som en lågkollisionsmaskin för lederna och för kroppen i allmänhet, vilket är ett alternativ där det inte är för mycket återhämtning som vad som händer, till exempel när vi kör.

Alla dessa förhållanden gör det möjligt att göra elliptiska under graviditet utan problem, men alltid bra fast vid styren för att undvika någon typ av fall som kan riskera din hälsa. Det är också viktigt att reglera intensiteten och göra det med en måttlig hastighet som gör att du kan träna men utan att överstiga intensiteten.

När ska man börja och vad man ska tänka på

Om du utförde sport innan du blir gravid, kommer din kropp att vara perfekt för fysisk aktivitet, men det är nödvändigt att komma ihåg att du inte är densamma som tidigare, att du har barnets vikt på dig och att många förändringar sker i kroppen, så det är viktigt att innan du gör elliptisk eller någon annan fysisk aktivitet under graviditeten, följ dessa rekommendationer:

Kontakta din gynekolog, för vissa graviditeter rekommenderas inte fysisk aktivitet. Det är din läkare som måste ge dig det slutliga godkännandet.
Om allt går bra med din graviditet och din läkare tillåter dig att göra fysisk aktivitet är det viktigt att det alltid har låg effekt. Övningar som att springa, hoppa eller transportera för mycket vikt bör inte träda i bruk.
Börja lite efter lite, uppför en uppvärmning på 10 minuter och öka sedan till måttlig intensitet, om du märker att någon reaktion i din kropp omedelbart avbryter aktiviteten.
Träna inte med för mycket intensitet, kom ihåg att nu blir du tröttare lättare. Det är viktigt att vila under träning och speciellt att hydrera dig mycket bra under och efter aktiviteten.