Ska du göra zumba för första gången? Du måste veta att det är en mycket rolig typ av fitness klass där du bränner mycket kalorier och har en bra tid! Det är en av modeaktiviteterna i gym och specialiserade centra och det finns fler och fler män och kvinnor som vågar prova. Är du en av dem? Om så är fallet uppmanar vi dig att läsa den här artikeln där vi ger dig bra tips för den första zumba-klassen som hjälper dig att få passform och följa alla rörelser enkelt och enkelt. Det är rätt: i början är det normalt att gå vilse! Så, förtvivla inte: träna humming på vanligt sätt och lite efter en liten stund kommer du att ta tricket.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör zumba hemma - tips för nybörjare

Första klassen av Zumba: tips för att lyckas

Sanningen är att om du vill börja göra zumba behöver du bara skriva in en klass och gå! Det är en dansaktivitet och koreografi som en lärare gör och att de måste försöka följa så mycket som möjligt.

Det finns dock några tips för den första zumba-klassen som är värt att veta så att du kan njuta av klassen helt och känna att du är lite förberedd.

Skor passande till zumba

Välj ett bra skor är viktigt för att göra någon form av sport. Och det brukar också buzzes. Trots att det är en "dansklass", är sanningen att choreographiesna har mycket hjärt- och träningsrörelser som syftar till att få din kropp att fungera. Därför måste du behandla den här klassen för vad den är: en fysisk träning. Och därför måste du vara utrustad med skönt skor som stöder dig och skyddar din fot väl.

Det är inte nödvändigt att dansa bra

Även om Zumba är en dansklass, är sanningen att du inte behöver vara dansare. De koreografier som är markerade i dessa sessioner är träning och är därför enkla steg som alla enkelt kan lära sig. Dessutom är de korta danser som kan följas och vars steg upprepas, så det är inte svårt alls!

Kom nära zumba-läraren

En annan av de bästa tipsen för den första klassen av Zumba är att du befinner dig i de första raderna i rummet. Det är viktigt att du i början tar alla steg och rörelser för att undvika att förlora dig själv. Tänk på att du med tiden kommer att få tricket till dansen och dessutom upprepas många av dem. Därför blir du van vid varje rörelse och koreografi. Men i början är det viktigt att du är nära instruktören för att kunna följa klassen bättre.

Använd bekväma och flexibla kläder

Tänk på att i zumba koreografi är målet att flytta kroppen och därmed aktivera kalorierna. Därför bör du vara utrustad med bra löparskor men också med bekväma och flexibla kläder som gör att du kan göra bra rörelser . I den här andra artikeln berättar vi hur man klär sig för att göra zumba med tips som hjälper dig att välja de bästa kläderna.

Dansa fritt att njuta av fullt ut

En av de tips som du kan njuta av Zumba-klassen är att lämna synden utanför rummet. Det är viktigt att du låter dig bäras av musiken eftersom de kommer att vara latinska låtar som du säkert kommer att veta. Målet med zumba är att gå ner i vikt och ha en bra tid på samma gång så klipp inte dig själv! Dessutom ser du i de bästa klasserna hur eleverna sjunger, dansar och skrattar under sessionerna och det ... det är målet!

Lätt: du kommer bli van vid det

Det är normalt, normalt, att du i första klass känner dig förlorad. Oroa dig inte alls: du är inte klumpig eller arytmisk, du är inte vant med att dansa zumba. Men lugnt, med tiden kommer du att fånga stegen och rytmerna, och lite efter en gång kommer du att känna dig mer bekväm och säker. Därför är en av de bästa tipsen för den första klassen av zumba att du inte kastar in handduken. Insistera, fortsätt och ge inte upp eftersom du med några dagar kommer att se hur bra du spenderar den.

Gör zumba lätt att gå ner i vikt - Tips

Nu när du vet några tips för den första Zumba-klassen, så är det vad du kan göra om ditt mål är att gå ner i vikt. Många syftar till att dansa Zumba för att gå ner i vikt och få en friskare kropp. Om du också är en av dem, upptäcker vi några tips som hjälper dig att gå ner i vikt med zumba :

• Komplettera din träning : För att gå ner i vikt är det viktigt att du satsar på hälsosamma livsstilsvanor. Det betyder att det är mycket bra att du tränar eftersom det hjälper dig att öka kaloriförbrukningen, men dessutom är det viktigt att du kontrollerar din kost och satsar på en hälsosam och balanserad diet. I denna andra artikel berättar vi hur du äter hälsosamt utan att banta, så att du kan reglera din kost på en hälsosam sätt.
• Försök att följa alla steg : För att kunna gå ner i vikt med zumba är det viktigt att du försöker slutföra koreografin helt. Det är normalt att det i början är svårt för dig att följa klassen, men lite efter en timme kommer du att hämta mer rytm och du kommer att uppnå det. Därför är det viktigt att du gör alla danser och koreografier så att din kaloriförbränning är högre.
• Dricksvatten : Under en Zumba-klass kan du förlora 500 kalorier, och därför är det viktigt att du fyller på vätskor som förloras av dricksvatten. Bär alltid en flaska med dig för att hydratisera under träning. Dessutom ger vattnet en diuretisk effekt som hjälper dig att eliminera vätskor och därmed få dig att gå ner i vikt.
• Var konstant : för att kunna gå ner i vikt med zumba är det viktigt att du är konstant i din övning. Om du bara går en gång i veckan kommer du inte att uppnå knappt några resultat, men om du går 3 eller 4 gånger i veckan ser du hur din kropp tonar upp och förlorar dessa extra kilo. Konsistens är nyckeln till framgång. Dessutom rekommenderas att klasserna är minst 30 minuter för att få vår kropp att bränna mer kalorier.

Om du vill göra zumba hemma måste du komma ihåg att en av tipsen för den första klassen av zumba är att du väljer lektioner anpassade för nybörjare. Du hittar många typer av onlinekurser men du måste vara konsekvent och inte tvinga din kropp. Lite i taget får du resultat och känner dig mer självsäker med övningen så vill du inte förutse!

Varför zumba är bra: 4 fördelar med denna övning

Nu när vi har gett dig alla de viktigaste tipsen för den första zumba-klassen, låt oss titta på fördelarna med denna typ av fysisk träning. Det är en mycket komplett övning som låter dig ta hand om din kropp och förbättra din muskelton. Men här erbjuder vi dig en lista så du vet vad zumba är bra för.

1. Släpp spänningar och stress : Zumba är en typ av perfekt träning för att minska stressen från dag till dag. Anledningen är att det är en mycket rolig klass där övningen blandas med latinska danser och det hjälper dig därför att frigöra spänning. Dessutom är det en kardiovaskulär övning, efter klassen kommer du att känna dig full av välbefinnande tack vare din kropps frisättning av endorfiner naturligt.
2. Förbättra samordningen : I klasserna måste du lära dig olika dans koreografier, och därför måste du arbeta med aspekter som minne och samordning. Det är därför, i början, det kan tyckas lite komplicerat att följa en klass men så fort du blir van vid det kommer du att ha en bra tid!
3. Viktminskning : Som vi redan har nämnt i föregående avsnitt är zumba en perfekt övning för att gå ner i vikt lätt, för i en enda klass kan du förlora upp till 500 kalorier. Och bäst av allt kommer du att göra det utan att ens inser det.
4. Muskel toning: i zumba koreografier finns rörelser och steg som syftar till att arbeta och stärka musklerna. Av den anledningen är det en perfekt övning för att fungera bra i kroppen och minska det ackumulerade fettet i specifika områden som höfter, ben, armar och så vidare.