Pilates- eller Pilates-metoden, som den också kallas, har en ökande acceptans bland människor som övar motion på grund av dess fördelar för kropp och själ. Med dina övningar märker du i allmänhet att hållningen förbättras och flexibilitet uppnås, förutom att förbättra koncentrationen och minska stress, ångest och olika typer av smärta. Dessa är några av dess fördelar som dessutom läggs till för varje typ av Pilates som existerar.

På senare tid har den så kallade Pilates Reformer utbrott med stor kraft. Men vad är skillnaden mellan Pilates och Pilates Reformer? Vi ger dig alla nycklar så att du vet hur man skiljer dem och känner alla fördelar, så att du kan välja den lämpligaste för dig.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med pilates reformer

Vad är Pilates, dess typer och skillnader

Pilatesna bildas av en serie övningar som har utformats speciellt för att stärka och även tonmuskler, men utan att öka volymen i motsats till vad som händer med andra sporter, till exempel vikter.

Dessa övningar kan variera beroende på vilken typ av Pilates som är gjort. Även om det finns många olika modaliteter, kan du främst prata om två typer:

• Pilates med apparat: det praktiseras med specifika enheter, inom Pilates Reformer.
• Pilates på golvet: den är gjord med en matta eller matta och några andra gymnastiska föremål kan användas, såsom ram och boll.

Egenskaper för Pilates i jord och dess fördelar

Huvudkaraktäristiken hos Pilates i jord är att den görs på en tunn matta, matta eller matta. Dessutom kan du använda andra föremål som bollar eller gummibollar, band eller elastiska band och ringar, och så vidare.

Med dessa föremål utförs olika övningar där buken ligger i kroppens muskulära centrum för att tona och stärka ryggraden med specifika Pilates övningar för ryggen, speciellt nedre ryggen, och därifrån fortsätt att arbeta med alla kropp.

De är övningar med vilka du dessutom kan nå fler inre muskler som är svårare att arbeta med andra sporter, även om de är viktiga eftersom de är ansvariga för att hålla personens benstruktur.

Till den fysiska eller kroppsliga delen är koncentrationen som ska göras med övningarna tillsatt, vilket gör det möjligt att arbeta kropp och sinne samtidigt genom framför allt andningen.

Fördelarna med denna praxis är inriktade på ökad flexibilitet, balans och samordning av rörelser, förutom att personen känner sig mer smidig, stärker och tonar kroppen, korrigerar dåliga posturala vanor och förhindrar skador eller muskuloskeletala problem. Det finns också förbättringar i självkänsla och större välbefinnande genom att ha stress under kontroll.

Egenskaper och fördelar med Pilates Reformer

Pilates Reformer, som vi tidigare nämnde, bygger på att Pilates övar i en enhet som har en stor likhet med en säng och där det finns en plattform som är den som rör sig genom skenor en mekanism som liknar den hos gymmaskiner.

De olika rörelserna är gjorda på plattformen, men personen måste möta i hans utförande motståndet i hans kropp och den hos linjens rep med sin egen styrka. På så sätt kan du arbeta med olika muskler.

I allmänhet följer de övningar som utförs med denna maskin samma dynamik som Pilates på marken, även om en större variation är möjlig med Reformer. Till exempel finns det rörelser för att ligga på plattformen eller sitta, liksom stående, bland andra möjliga positioner.

Med Pilates Reformers övning erhålls de allmänna fördelarna med Pilates, men det är främst inriktat på ökad styrka och toning i kroppen, särskilt buken och benen och armarna. Förbättringar av andning noteras också eftersom rörelserna kräver högre lungkapacitet jämfört med Pilates i jord.

Det här är de viktigaste dragen och fördelarna som vi har sagt till dig så att du kan veta vad som är skillnaden mellan Pilates och Pilates Reformer. Även om du känner till dem, glöm inte alltid att gå till en läkare eller specialist för att ange om dessa övningar är till nytta för dig. I allmänhet är de lämpliga för alla människor och deras nivå och intensitet kan regleras beroende på olika kapaciteter, men du måste alltid vara säker på.