Pilates är en av de mest populära metoderna de senaste åren, att uppta en respektabel plats bredvid yoga när det gäller discipliner för att minska stress. Pilates förstärker muskulaturen, särskilt ryggen, samtidigt som det ger viktiga avslappnande och andningsförmåner. Kontroll av kropp och själ och balans är också viktiga principer i denna praxis, som har stora fördelar för vår hälsa . I .com förklarar vi de mest framstående.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med pilates reformer Steg att följa: 1

Andning spelar en grundläggande roll i praktiken av pilates och är en av dess principer. Förflyttningarna är harmoniska och stämmer med andning medvetet, så att öva Pilates förbättrar ofta vår andningsförmåga på ett anmärkningsvärt sätt, vilket är en bra övning för dem som lider av hälsoproblem i samband med denna aspekt.

2

Pilates övningar, även om de jobbar hela vår kropp, fokuserar på vad deras uppfinnare, Joseph H. Pilates, kallade maktcentret, som inte är mer än det nedre området på stammen, så pilates övningar stärker mycket viktigt detta område, vilket hjälper till att förebygga och förbättra ryggont och obehag.

3

Efter några veckor av att öva pilates är det ofta uppenbart hur mageområdet blir starkare. Detta är en av de viktigaste fördelarna med denna övning, vilket hjälper oss att upprätthålla balans tack vare förstärkning av ryggen och buken .

4

Tack vare repetitionen av övningar på ett harmoniskt och kontrollerat sätt, har våra leder en fördel genom att förbättra sitt tillstånd på ett anmärkningsvärt sätt. Dessutom är Pilates en bra övning för att öka flexibiliteten och muskelhälsan. Allt detta bidrar till att minska risken för skador, vilket är ett bra alternativ för idrottare.

5

Tack vare att man koncentrerar sig på sin teknik i bagageutrymmet, är det en bra övning för att rätta till vår kroppshållning, förbättra obehag och nacke för nacke och fördel.

6

Pilates är en framträdande övning för att minska stress, tack vare de höga koncentrationer som krävs. Andningsarbetet och upprepningen av övningar som genererar välbefinnande bidrar till att eliminera spänning och främja självkänsla.

På lång sikt återspeglas pilaten i vår figur, vilket hjälper oss att visa en mer tonad allmän muskulatur, särskilt buken, rygg och skinkor.

7

Utan tvekan är Pilates en praxis full av fördelar för vår hälsa, och gynnar även de personer som har lidit vissa skador och hjälper till med deras återhämtning. Eftersom vi uppmuntrar dig att öva det och börja njuta av alla dina bidrag till hälsan.