Vi vet att fysisk aktivitet är mycket fördelaktig för vår kropp, hjälper oss att hålla sig i form, bränna kalorier, främja cirkulationen och förbättra vårdets hälsa. Vi har också hört att det är nyckeln till bekämpning av depression, stress och dåligt humör genom att hjälpa oss att släppa endorfiner som förbättrar vårt humör och får oss att känna sig lyckligare med oss själva. Men visste du att vissa övningar kan göra oss smartare ? Hur du läser! Och i .com förklarar vi vad de är och hur de fungerar i vår hjärna.
Övning är inte bara en fysisk aktivitet
Träning påverkar inte bara vårt fysiska utseende genom att förbättra muskeltonen eller hjälpa oss att gå ner i vikt och åtgärder, men spelar också en mycket viktig roll på en känslomässig nivå, vilket främjar eliminering av spänning och bättre humör, men det kan också bidra till att förbättra vissa aspekter viktigt om hur vår hjärna fungerar.
Vissa fysiska aktiviteter ger oss större samordning, hjälper till att öka vårt rumsminne eller låta oss skärpa våra reflexer, egenskaper som enligt olika forskare hjälper oss att bli mer intelligenta.
Dans ger oss samordning och hjälper oss att lära oss
Zumba är övningen av ögonblicket! Det är en idealisk aktivitet att ha roligt medan vi tränar, men det är också en utmärkt övning för att förbättra och förbättra vår fysiska samordning genom att lära sig danssteg som blir alltmer komplexa.
Men denna övning förbättrar också kognitiv aktivitet avsevärt, eftersom när vi lär oss något som är nytt för oss, tvingar vi vår hjärna att göra komplexa hjärnans förbindelser, det hjälper oss inte bara att vara smartare men också förbättrar den här viktiga kroppens tillstånd att lära oss nya saker Så dansa kommer inte bara att göra dig glad, det kommer också att göra dig smartare och hjälpa dig att vara mer villig att veta.
Kardiovaskulära övningar för att koncentrera sig bättre
Vi vet att intensiv gång, körning, simning eller cykling är utmärkta kardiovaskulära övningar som gynnar bättre blodcirkulation, men det här är inte den enda fördelen som forskningen har hittat och det är just denna ökning i cirkulationen hjälper oss att gynna en bättre hjärnfunktion.
Genom att träna är vår hjärna mer oxygenerad och därför kan vi koncentrera oss bättre, uppmärksamma oss och vara mycket mer energiska än om vi leder ett helt stillesittande liv. Så om du befinner dig fast i en idé eller ett projekt, går det att träna vara det bästa alternativet att gå vidare.
Vikter för bättre rumsminne och association
Vikter är den föredragna fysiska aktiviteten hos många, men dessa hjälper dig inte bara att ha tonade och friska muskler utan också gynna det rumsliga minnet som inte är mer än vår förmåga att lokalisera oss bättre eller att komma ihåg vissa utrymmen. Det bidrar också till att gynna associativt minne, vilket hjälper till att komma ihåg bättre, vilket utan tvekan bidrar väsentligt till lagring av information och därmed till intelligens.
Aerob träning för att förbättra minnet
Flera undersökningar avslöjar det: Att utföra aeroba övningar på ett frekvent sätt hjälper cellerna i vår hippocampus att växa och bli friska, vilket i hög grad gagnar vårt minne. Hippocampus är ett av hjärnans områden som ingriper i lärprocesser och minne, så att ju friskare du är desto bättre kommer att bevara hjärnfunktionerna i samband med dessa aspekter.
Det beräknas att när vi blir äldre förlorar vi 1% av hippocampusvolymen årligen, men de som utför aeroba övningar kan ofta reversera denna förlust och till och med förhindra sjukdomar i samband med minne som Alzheimers. Tillräckligt med 40 minuters aerob aktiviteter tre eller fyra gånger i veckan för att få alla dessa fördelar.
Lämna Din Kommentar