Att mastera andningstekniken när du joggar gör det möjligt för oss att få många poäng när det gäller att vara effektivare och ha mer motstånd för att förlänga våra träningspass. Genom att andas korrekt när vi övar sport, kommer vi att tillföra tillräckligt med syre till kroppen, så att maskinen kommer att få det nödvändiga bränslet att fungera vid full kapacitet. I .com erbjuder vi nycklarna på hur du andas när du kör .

Du kan också vara intresserad: Hur andas när du kör för att undvika flatulens. Steg att följa: 1

När vi kör, måste vårt andningsorgan anpassa sig till de behov som kroppen behöver, vilket kommer att kräva en större mängd syre. Således blir andningsfrekvensen och rytmen också större.

2

Idealt sett inhalerar vi syre genom näsan och andas ut koldioxid genom munnen, men det är sant att när vi når en mycket intensiv nivå, blir det mycket svårt och tendensen är att både ingång och utgång av luften är gjord av munnen. Det spelar ingen roll om vi gör det här, men på vintern, för att undvika förkylningar, måste vi försöka få luften genom näsan, eftersom inuti luften värms upp och blir inte så kallt mot lungorna.

3

Membranet, som ligger under lungorna, ansvarar för pumpningen av andningsorganen . För att kunna fungera korrekt på en nivå som den som krävs av jogging, får den inte vara under press. Därför måste vi springa med en mycket rak rygg, för att undvika en böjlig hållning.

4

Även om vi kör mycket snabbt, kommer vi att försöka göra andningen i buken och inte i bröstkorgen. Det betyder att andningen måste vara så lång och djup som möjligt. På det sättet kommer vi att uppnå att syret når lättare till destinationen och vi kommer att få ut det mesta av varje inandning. Resultatet blir att vi kommer att tröttna mindre och vi blir mer motståndskraftiga mot att springa.