Nordic Walking är en sport som föddes i Norge i början av 1900-talet. Syftet med denna sport är i grunden att förbättra det fysiska tillståndet och att kunna nå vintern i ett optimalt fysiskt tillstånd. Den nordiska vandringen är en sport som praktiseras i stort sett på hösten, men också på våren. Här förklarar vi fördelarna med Nordic Walking .

Du kan också vara intresserad av: Hur man övar Nordic Walking Steg att följa: 1

Med Nordic Walking kommer du att arbeta 90% av kroppens muskler, speciellt benen, skinkorna, röven, tvillingar, rygg och bröst.

2

Förbättrar muskelton, vilket uppnås genom att modellera kroppen.

3

Ökar fettslitaget i kroppen upp till 80%.

4

Bränner 10% mer kalorier än du skulle bränna normalt. En timme i en måttlig takt och du spenderar 480 kcal, om du över tiden intensifierar träningen lite efter en liten stund och äter på ett balanserat sätt kan du förlora ett kilo varannan vecka.

5

Nordic Walking förbättrar kardiovaskulär kapacitet och oxygenering.

6

Att luta på kanar minskar trycket på knäna.

7

Övning av Nordic Walking förbättrar rörligheten i nacke och övre delen av ryggraden och stärker rygg och armar.

tips

• Konsultera en personlig tränare om fördelarna med att träna på Nordic Walking.