En av de grundläggande nycklarna för att hålla vår kropp frisk är att utföra motion ofta, en aktivitet som hjälper oss att förbättra cirkulationen, minska hjärtkomplikationer, bränna fett och minska risken för att lida av olika tillstånd som högt blodtryck, diabetes eller kolesterol och förhöjda triglycerider. Förutom alla dessa fördelar är det det bästa sättet att bränna kalorier, men vad är det sanna kaloriintaget av en aktivitet som att gå? I .com förklarar vi hur många kalorier du bränner att gå i enlighet med intensitet och tid för träning.

Du kanske också är intresserad: Hur många kalorier brinner jag som kör

Faktorer som påverkar kaloriförbrukningen

För att beräkna hur många kalorier du bränner måste du tillämpa en formel som tar hänsyn till värden som intensitet på gången, träningstiden och din kroppsvikt. Det är viktigt att komma ihåg att om du vill bränna fett måste du gå i minst 30 minuter med måttlig eller hög intensitet, så att du kan bränna socker, minska ackumulerade fettavlagringar och förbättra cirkulationen.

Om du väljer att gå mindre tid kan detta gynna din hälsa, men det påverkar inte så viktigt i fettförbränning eller i allmänhetens välbefinnande.

Hur många kalorier brinner jag när jag går i en måttlig takt?

Gången i en måttlig takt är en som äger rum vid 5 km per timme. För att beräkna hur många kalorier du bränner när du går i en måttlig takt måste du använda följande formel:

• 0, 029 x (din vikt x 2, 2) x tiden du har gått.

Till exempel, om en person väger 60 kilo och utför 30 minuters gångavstånd på 5 km / h, skulle beräkningen vara enligt följande:

• 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 minuter = 114, 84 kalorier förbrukas ungefär

Hur många kalorier brinner jag genom att gå intensivt?

Det anses att gå intensivt när vi utför träningen på 7 kilometer per timme eller mer. I det här fallet kommer formeln att beräkna kalorierna som vi bränner vara:

• 0, 048 x (din vikt x 2, 2) x tiden du har gått.

Med samma tidigare exempel, och förutsatt att personen väger 60 kilo och går i 7 km / h i 30 minuter, skulle han brinna:

• 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minuter = 190, 08 kalorier brända ungefär.