Att veta vad är de bästa övningarna att gå ner i vikt i benen gör att du kan ge en mer styliserad look till din figur. Lyckligtvis är det i nedre extremiteterna inte vanligt att ackumulera det överflödiga fettet, varken för män eller kvinnor, med vilket resultatet av konstant träning kommer att märkas om några veckors arbete. För att hjälpa dig i ditt mål är .com vi förklarar vad som är de bästa övningarna att gå ner i vikt i benen.

Du kanske också är intresserad: Badövningar för att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Innan vi fortsätter förklara vad som är de bästa övningarna att gå ner i vikt i benen, måste det förklaras att ibland har nedre extremiteter ett svullet utseende som beror på vätskeretention. Vi kan bekämpa detta med en låg saltdiet med lokaliserad massage och allmän fysisk aktivitet som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. I denna artikel förklarar vi hur man förbättrar blodcirkulationen.

2

Arbetet på den statiska cykeln är en av de bästa övningarna för att gå ner i vikt i benen . Om du inte har denna maskin eller har möjlighet att gå till ett gym kan du ligga på en matta, höja benen och flytta dem som om du var på en cykel. Även den här sista formen är effektivare om du drabbas av cirkulationsproblem, eftersom positionen gynnar blodcirkulationens blodcirkulation. Arbeta ca 20 minuter.

3

Den här andra träningen för att gå ner i vikt i dina ben kan du göra på en matta, som du måste ligga på i magen. Arbetet är att långsamt höja båda benen samtidigt utan att knäna knäna, tills den når högsta möjliga punkt. När detta kommer, måste du vila dina ben igen på marken, nedåt långsamt också. Gör 2 uppsättningar med 15 repetitioner vardera.

4

Dra nytta av sommaren och större kontakt med vatten, du kan springa i vattnet, både i havet och i poolen. Det är en av de bästa övningarna för att gå ner i vikt, för att du ska kunna bekämpa den kraft som utövas av vattenmiljön, som kommer att fungera som motstånd. Det kalla vattnet hjälper till att minska trötthet, så att du kan träna längre. Du kan springa under vattnet i 2 uppsättningar av 10 minuter vardera.

5

Den här andra är en av de bästa övningarna för att gå ner i vikt eftersom de måste stödja hela din kropps vikt. Stå med dina ben tillsammans och dina händer i midjan. Förböj högerbenet med en stor strid och böj knäet så att det bildar en 90 graders vinkel. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen med vänster ben. Gör 15 repetitioner med varje ben.

6

Klackarna är en mycket komplett övning som också hjälper dig att gå ner i vikt i benen och specifikt lårområdet. Detta är en av de delar som kommer att kosta dig mest för att sänka dina nedre extremiteter, men du borde inte besatt eftersom vår egen anatomi är vad som bestämmer volymen i större utsträckning. Gör veckor dagligen kan du få dem att se friska ut.