Övning är en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för vår kropp och vårt sinne . Det hjälper oss att vara i form, för att öka motståndet i våra muskler och ben, för att påskynda ämnesomsättningen, tonmusklerna och förbättra cirkulationen. Samtidigt är det bra att lindra stress, depression och släppa endorfiner som får oss att må bra om oss själva .

Trots allt lyckas många människor inte vara tillräckligt stimulerade att utöva fysisk aktivitet eller när de är i det, är det svårt för dem att ha en bra tid. Om du tillhör gruppen, i .com ger vi dig bra råd så att du kan upptäcka hur du kan njuta av mer av träningen och få ut det mesta av det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med träning Steg att följa: 1

Det är viktigt att förstå att ju mer motion vi gör desto mer kommer vi att njuta av, varför? Tja bara för att vår kropp kommer att minska mer spänning, kommer det att släppa ut mer endorfiner och eliminera mer toxiner desto hårdare arbetar vi. Om istället för det, varje gång du går på gymmet eller går ut för att träna ute gör du det lugnt och du tar inte 20 minuter i uppgiften kommer du knappast att uppleva sina fördelar och njuta av det.

Dedicating tid till fysisk aktivitet är viktigt att dra nytta av det och ha kul.

2

En väldigt viktig nyckel att njuta av träningen och upprätthålla konsistens är att börja från grunderna och gå vidare . Många människor börjar sport eller registrerar sig i ett gym, väntar under den första veckan, ser bra ut eller når motstånd som bara uppnår de som har en bra träning.

Om du i stället börjar små och små börjar du se hur du passerar de veckor du lyckas hålla mer, andas bättre och överträffa dina egna gränser, du kommer att känna dig mycket mer nöjd med att träna dig själv.

3

Om du inte vet hur man gör det, försök inte ensam . Många människor skadar sig själva eller tränar utan att få fördelar eftersom de inte vet hur de ska göra det. Ett bra sätt att lära sig att träna är med en personlig tränare, men om din budget inte räcker till så har du flera alternativ:

• Ange de klasser som intresserar dig i ditt gym. I dem kommer du att lära dig nya övningar och du kommer att förstå vilka muskler som är inblandade i aktiviteten, så i det ögonblick du gör det kommer du bara att ha kapacitet och du kommer att kunna njuta av det mycket mer.
• Om du tränar hemma, leta efter videoklipp på Internet om resistanssekvenser som du enkelt kan träna. Koreografi, användning av vikter, det finns många idéer som du kan ta på nätet.

4

Hitta en viktig anledning att känna dig motiverad med övningen . Många människor blir skickliga på fysisk aktivitet för att upptäcka hur bra det får dem att känna, andra ser det som en bra väg att gå ner i vikt, tona upp figuren, dränera stress, glömma bekymmer etc. Dessa små saker är det som gör att vi vill ha tiden att flytta varje dag, hitta din och använda den till din tjänst.

5

Varje gång du går på träning finns det en tanke för dig att njuta av det: vi får alla fördelar med regelbunden fysisk aktivitet, utan undantag. En träning som kombinerar aeroba och kardiovaskulära övningar med repetitioner av motstånd som stärker musklerna (som maskiner och vikter) har en underbar effekt på vår hälsa och vår kropp. Bara nog att du gör det till en del av din rutin så att du börjar njuta av dess många positiva effekter.

6

Träna aldrig utan musik. Detta är viktigt för att öka vår energi och få oss att känna sig mer stimulerade, så det är viktigt att köpa en bärbar uppspelningsenhet (MP3, iPod) och göra en lista med de låtarna som får oss att känna att vi behöver springa, springa, dansa, skratta eller skrika. Det är de som inte kan saknas i din rutin.

Och om du inte vet var du ska starta ett stort antal internetsidor har listor över de "bästa låtarna att köra" eller "bästa låtarna att träna" alla med något gemensamt: de är fulla av energi.

7

Köp kläder att träna som gör att du mår bra. Ingenting att bära gamla byxor färgade med blekmedel och en tröja tre storlekar större till gymmet, hellre välja kläder som gör att du känner dig bekväm och bekväm, med vilken du känner att du vill lämna huset för att träna. Det verkar vara en banalitet, men det är en viktig motivationsfaktor: vi måste lära oss att investera även i lämpliga kläder för fysisk aktivitet som ökar ditt självkänsla och gör dig trygg.

8

Övning är inte en anledning att lida! Det är en mycket rolig aktivitet och idag finns det många alternativ att flytta runt utan att känna att vi dör: dansar, simmerar, spinner, aerobic classes, yoga, springar med energi för att släppa alla våra problem, hoppa rep, aquafitness ... det finns många aktiviteter som du kan dra nytta av att flytta och lämna sitt stillesittande liv åt sidan, så njut av dem!