Om du undrar hur man tränar om jag har artrit, är du på rätt ställe, för i denna artikel förklarar vi hur man övar sport säkert och till och med får förmåner för att klara det bästa sättet på denna sjukdom. Som du vet, om du lider av artrit måste du ta hand om dina bens leder när du spelar sport. I .com erbjuder vi dig svar på frågan om hur man tränar om jag har artrit .

Du kan också vara intresserad: Vilka övningar kan jag göra om jag har knäskada? Steg att ta: 1

Först och främst, om du har artrit, bör du först kontakta din läkare, vem måste tillåta dig att göra det. Den specialist som behandlar dig är den som vet bäst i vilken grad av utveckling som är din sjukdom och vad som passar dig vid varje ögonblick.

2

Efter det första steget bör du veta att träning på rätt sätt hjälper till att minska smärta och styvhet i lederna, två av de mest anmärkningsvärda symptomen på denna sjukdom. Detta beror på det faktum att med sport får du musklerna att stärka vilket i sin tur har en skyddsfunktion i lederna.

3

Alla övningar som du kan göra i vattenmiljön är mycket lämpliga för artrit, eftersom de tillåter att arbeta kroppens muskler utan ben och i synnerhet leder, måste stödja all din vikt. Här har du många alternativ att välja mellan, beroende på dina smaker eller förmågor:

• Simning, i sina olika modaliteter.
• Aquagym eller aquafitness.
• Aquajogging.
• Vattenpolo

4

Om du inte gillar vatten är cykling ett bra alternativ att träna med artrit . När du sitter, kommer dina leder inte att behöva stödja hela kroppens vikt medan du gör sport. Du kan också förbättra din styrka och stärka musklerna, särskilt de nedre extremiteterna.

5

Walking är en annan mycket lämplig formel för träning om du har artrit: Å ena sidan utför du en kardiovaskulär aktivitet som hjälper dig att stärka dina muskler och gå ner i vikt och å andra sidan är påverkan på dina ben begränsade. Börja med korta promenader i en långsam takt och gradvis öka både takten och den tid du ägnar dig åt aktiviteten.

6

För sport om du har artrit med mycket mer säkerhet, använd material som bandage eller skarvar för att stärka dina leder under träning. Rådgör med din fysioterapeut för att berätta vilka som är de mest lämpliga verktygen för ditt fall.

Om du är osäker på huruvida du ska träna artrit eller inte, bör du komma ihåg att måttlig träning hjälper till att minska inflammationen i dina leder, så din sjukdom kommer att gå ner.

7

Vila är viktigt när du tränar om du har artrit. Du bör inte göra intensiva sessioner eller mycket långt arbete och i vilket fall som helst, om du märker lederna eller trötta musklerna ska du genast gå till din läkare.

I början bör träningen vara kort ca 20 minuter och låg intensitet, för att öka kravet mycket lite efter en liten tid. Annars skulle alla fördelar som övning ger till personer med artrit elimineras och i stället kan sjukdomen förvärras.