Yoga övningar för barn

Vill du att ditt barn ska träna yoga ? Det är ett bra sätt att få barnet att bli medveten om sig själv, lära sig andas bättre, få mer flexibilitet och lära sig vara lugn och hantera stress. Det finns många fördelar som yoga kan överföra till barn och det är därför en bra vana att du kan lära ditt barn att balansera sin kropp och sinne. I den här artikeln kommer vi att visa dig några av de bästa yogaövningarna för barn som hjälper dem att börja i denna övning och förbättra deras fysiska och psykiska hälsa.

Du kan också vara intresserad: 7 yogaövningar att göra hemma Steg att följa: 1

Ordet "yoga" betyder "union", en fackförening som hänvisar till sig själv (mötet med ditt inre och självkontroll) men också en union med andra eftersom yoga skapar en grund för medvetenhet och respekt för alla vad omger oss Efter 4 år är det rekommenderat att ett barn börjar lära sig yoga eftersom det är just nu när de börjar bli medvetna om sin kropp och kontrollera sina rörelser.

För att barns yogaklass ska bli fruktbar är det viktigt att det inte finns fler än 10 barn så att det är lättare att styra sin vitalitet och energi och skapa den nödvändiga miljön för koncentration. Det rekommenderas inte heller att sessionen varar mer än 40 minuter eftersom barnen kan börja bli uttråkade och vara rastlösa.

Dessutom yoga lärare ofta intersperse historier och berättelser så att barn distraheras under lägen. Klasserna skiljer sig från de som riktar sig till en vuxen publik, eftersom spel, sånger och danser kombineras för att integrera avslappningstekniker. Mantrar används också ofta i dessa sessioner för att barn ska behandla det som om det var ett spel men i slutändan är det en mycket positiv övning. I vi berättar vad en mantra är och hur den används.

Låt oss börja med de bästa yogaövningarna för barn . En av dem är det som kallas " kattens hållning " och det indikeras så att de små börjar att kommunicera med sin kropp och förstå dess funktion.

För att göra det, måste barnet bara knä på en matta med ryggen rakt, då måste han böja ryggen uppåt och följa rörelsen med andan . När luften inandas är det när du måste böja stammen, när den är utandad är när den ska flyttas i ursprunglig position.

Träets hållning är också ett av de bästa för barn att lära sig yoga . Det är en övning som är utformad för att förbättra balansen mellan liten konjugerad mental och fysisk koncentration. Det intressanta här är att din son ser sambandet mellan hans sinne och sin kropp och att när båda sätts i harmoni uppnås den önskade balansen.

För att göra denna position måste du bara stå på mattan och långsamt höja en av benen genom att böja knäet och vila fotsolen på det andra benet som håller fast vid höjden på det andra knäet. Du kan få dina armar sträckta ut, höja dina händer i brösthöjd genom att gå med i dina palmer eller höja armarna mot himlen.

En annan bra yoga hållning för barn är den av lejonet, det är en övning där halsområdet stimuleras (speciellt för att bota förkylning eller för att förebygga sjukdomar) men på en psykologisk nivå indikeras denna övning så att de mest De små lär sig att säga vad de tycker, vara mer säkra på sig själva och kommunicera med andra . Det är också en bra övning att förlora blyghet.

Barnen måste sitta på knä och placera händerna också på golvet. Då måste de öppna munnen och sticka ut tungan så mycket som möjligt, andas hårt genom näsan och munnen och imitera ett lions brum. Det är en av de roligaste ställningarna som gör att den lilla har en bra tid.

Ställets stämning är också perfekt för de små, och du har säkert redan praktiserat det utan att veta det! Denna yoga övning hjälper till att förbättra humöret, att vila benen, gynna blodets blodcirkulation och att få barnet att känna sig starkare och säkra på sig själv.

För att göra det måste du bara ligga på en matta och höja dina ben mot taket med dina armar utsträckta bredvid din kropp. Medan benen lyfts upp mot taket, är det nödvändigt att följa med ryggen och sluta placera armarna i njurarna för att försöka hålla hållningen på bästa möjliga sätt.

En annan av yoga övningarna för barn är hundens position nedåt . Det är en av de mest klassiska ställningarna och barnen har en bra tid eftersom det är som om de ser världen upp och ner. Det består av barnet som vrider ansiktet ner mot golvet och placerar kroppen i en V-form.

Framför allt är det nödvändigt att se till att händerna placeras i axelhöjd och fötterna öppnas i samma bredd som vad som upptar höfterna, vilket gör att ryggen är rak och utan risk för skada.

Det rekommenderas starkt att barn börjar i yoga-världen eftersom den här aktiviteten kan ge en rad fördelar både fysiskt och mentalt . Här är några av dem: