Det finns ett antal Yoga-ställningar för behandling av epilepsi . Läget för lutning framåt, hunden ställer sig nedåt och kroppens inställning är tre av de 18 ställningarna som illustreras. Epileptiska anfall inträffar när hjärnan genererar onormala elektriska signaler . Den rytmiska andningen av yoga i dessa positioner ökar blodflödet till din hjärna, lugnar hjärncellerna och lugnar nervsystemet.

Du kan också vara intresserad: Fördelar med att öva yoga utomhus Steg att följa: 1

Stå på din matta eller handduk, med fötterna höftbredd från varandra, för att starta yoga andning . Inhale och sträcka ryggraden och fyll i din ribbbur med luft. Andas ut. Inhale igen och titta på himlen eller taket, andas och släpp ut spänningar i käken, axlarna, nedre delen och höfterna. Gör andan stark, som vinden går genom en tunnel och visualisera det varma upp till ryggraden. Håll andan tills hela ryggen känns varm och tinglig.

2

Luta buken ner, mot höfterna, för framåtpositionen. Stäng albågen mot motsatt hand eller nå höger hand till höger fotled och vänster hand till vänster fotled. Utforska retursmältningen genom att ta din mage närmare dina höfter med varje andas du tar. Håll dig i den positionen för flera andetag. Upprepa ställningen flera gånger om du vill.

3

Sätt på dina händer och knän på mattan eller en handduk för att förbereda sig för lågdjurspositionen. Placera handflatorna under axlarna, axelbredden ifrån varandra och knäna under höfterna, bredden på höfterna. Inhale och tryck dina höfter mot taket eller himmelen och bröstet mot dina fötter. Din kropp kommer att bilda en inverterad V. Inandning och förlängning av ryggraden. Andas ut och ta naveln till kolonnen. Håll dig i läget i fem minuter och ta djupa andetag, och sedan tillbaka händerna och knänna. Upprepa ställningen ett par gånger, om du vill och stanna kvar i flera andetag.

4

Ligga med ryggen på mattan och knän böjda i likhetens inställning. Förläng dina ben en åt gången. Låt dina fötter och armar öppna mot taket eller himlen. Låt dina nedre tänder hänga från dina övre tänder. Låt dina ögon sväva i banorna. Låt all spänning smälta. Ditt sinne stannar i nuet med din kropp. Låt de slumpmässiga tankarna drivas genom ditt medvetande och fokusera på din andning. Håll dig i kroppens kropp för två eller tre minuter eller mer, för att fortsätta att öva denna yogaposition.

5

Utforska mer av yoga, delta i klasser som leds av en certifierad instruktör. Dessa är de grundläggande positionerna för yoga och finns i någon yogaklass. Yoga är en lämplig terapi för att minska biverkningarna av medicinering vid behandling av epilepsi, inklusive trötthet, yrsel, viktökning och förlust av samordning.

tips

• Det är möjligt att använda upp till tre yogablock i framåtriktat läge. Stack dem under dina händer för att minska spänningen på repen.
• Lägg ett hopfällt filt under din nacke, under rygg eller knä, i kroppens attityd för att minska spänningen i dessa områden. Du kan också göra kroppens attityd med knäna böjda.
• Blockera inte knäna i framåtpositionen, eftersom detta sätter tryck på nedre delen av ryggen.