De som lider av högt kolesterol bör veta att förutom läkemedel och lämplig näring kan de använda sport för att minska detta problem som kan påverka vår hälsa allvarligt. I förklarar vi de bästa övningarna för att minska kolesterol.

Du kan också vara intresserad: Hur man reducerar kolesterol naturligt

Aerobic övningar

Det studeras att aeroba övningar minskar nivåerna av totalt kolesterol i blodet, speciellt LDL-kolesterol, som i allmänhet kallas dåligt kolesterol. Dessutom bidrar de till att öka nivåerna av HDL eller bra kolesterol. Vi rekommenderar att du kolla vår artikel Vad är det goda kolesterolet och det dåliga kolesterolet att veta mer om det.

Vad är aeroba övningar?

De är de som, på grund av den intensitet som de är gjorda, kräver syre specifikt för deras utveckling, står de emot de anaeroba. I allmänhet sägs det ofta att dagliga uppgifter är aeroba.

Varierad och prisvärd

Aerobic övningar är många och mycket överkomliga, i den meningen att det inte är nödvändigt att vara särskilt lämplig att börja träna dem. Således kan du välja att: gå, jogga, bada, dansa eller pedal. Som vi kan se är det inte nödvändigt med en stor infrastruktur eller utrustning.

Utan stor ansträngning

Flera vetenskapliga studier visar att även om vi övar aeroba övningar under korta perioder, kommer fördelarna när det gäller att minska dåligt kolesterol inträffa. Så, även om vi märker att när vi går eller simmar, förlorar vi inte, eftersom vi inte gör det för ofta, måste vi veta att aktiviteten är till nytta för vår hälsa ändå.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Även om vi tränar, bör vi alltid följa vår doktors riktlinjer om vi har högt kolesterol.