Människan har alltid varit fascinerad av drömmar. Grundaren av psykoanalysen Sigmund Freud var så intresserad av att utveckla en vetenskaplig teori om tolkningen av drömmar, att han skrev en välkänd bok om ämnet, som kallades "Tolkning av drömmar". Även om Freuds teorier om drömmar aldrig fick universell acceptans, bidrog de till att visa hur psykologiska och fysiologiska faktorer spelar en viktig roll inom dem. Och som vi vet att miljön påverkar, i .com ger vi dig tips för att möta återkommande mardrömmar effektivt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker mardrömmar

Skriv dina drömmar:

De specifika detaljerna i en dröm rymmer dig när du vaknar. Att förstå vissa detaljer hjälper till att skapa en känsla av en dröm, och detta är ett av de första stegen för att förstå orsakerna till eller orsakerna till det.

En återkommande mardröm kan lämna dig en känsla av rädsla och ångest, men du kan inte identifiera källan till din rädsla. Håll en penna och ett papperspapper på bordet bredvid sängen. Nästa dag när du står upp skriver du ner de allmänna intryck av mardrömmen, sammanhanget och de personer som är involverade i så mycket detaljer som möjligt.

Detta hjälper dig att förstå och se de återkommande mardrömmar du har.

Analysera drömens innehåll:

Tolkning och analys av innehållet i en dröm hjälper dig att identifiera orsakerna som kan generera denna dröm.

Innehållet i en dröm kan inspireras av någon aktuell händelse, viss förekomst eller oro eller det kan relateras till en barndomshändelse eller minne.

Läs beskrivningen av drömmen du skrev på pappersarket. Freuds teori om tolkningen av drömmar tyder på att tekniken för fri association är det bästa sättet att tolka en dröm.

Enligt Freud finns det två nivåer av innehåll i drömmar, uppenbart innehåll och latent innehåll. Freud trodde att det omedvetna ständigt uttrycker önskningar och önskemål under sömnen, men medvetandet fungerar som en censurmekanism som syftar till att avleda drömets sanna innehåll.

Fri association består helt enkelt i att låta ditt sinne fritt ansluta sig i drömmen utan att förutse huruvida de är relevanta eller inte. Att upptäcka betydelsen av en dröm är ett sätt att förhindra sömn från återkommande.

Öva avslappningsteknik:

Även om Freud trodde att drömmar har en mening eller konkret innehåll som förblir i det medvetslösa, tror andra forskare att drömmar och mardrömmar helt enkelt är relaterade till hjärnaktivitet och sömn i sig inte har någon psykologisk betydelse.

Med andra ord kan en återkommande dröm eller mardröm ha ett fysiologiskt svar snarare än en bestämd psykologisk orsak. Att ändra dina matvanor, koppla av innan du lägger dig och tänker på trevliga saker du vill drömma om kan hjälpa dig att förhindra en återkommande dröm eller mardröm.

Be om en tid för fysisk undersökning med din läkare och informera honom om återkommande mardrömmar.

Dela dina drömmar:

Att dela dina drömmar med en familjemedlem eller vän låter dig uttrycka dina rädslor och bekymmer.

En vän eller en familjemedlem kan fungera som ett bra ljudkort. Din yttre synvinkel och kritiska öra kan hjälpa dig att identifiera kopplingar mellan drömens specifika detaljer och ditt personliga liv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.