Dubbla hakan är den fula ackumuleringen av fett som visas strax under hakan och det kan också vara resultatet av förlust av fasthet i huden över tiden. Om det finns ett problem med övervikt är det lämpligt att ha en hälsosam diet med låg fetthalt och en fysisk träningsrutin för att minska den. Det är också möjligt att tona musklerna i hakan och fasta huden i det området genom att göra några specifika övningar för att minska hakan . I den här artikeln visar vi dig hur man gör dem så att du börjar se dig själv mycket mer attraktiv och konturen i ditt ansikte är raffinerad. Notera!

Du kanske också är intresserad: De bästa övningarna för att förhindra uttryckslinjer Steg att följa: 1

Hydrering av huden under hakan är också viktig och innan du börjar övningarna för att minska hakan, rekommenderar vi dig att applicera en fuktkräm eller bättre än, en som erbjuder en tensor effektor som indikeras för att bekämpa slöhet i detta område.

2

Övning 1

Detta är en mycket enkel och effektiv övning för att tona musklerna under hakan. Sitt i en stol med ryggen rakt, håll din mun helt stängd och spåra cirklar med tungan på den övre gommen . Gör denna rörelse iurs medurs. Du bör känna området för jowls spända, om du inte märker tillräckligt, försök att placera tungan lite mer tillbaka. Det kommer att vara tillräckligt att utföra 3 uppsättningar av 10 repetitioner vardera.

3

Övning 2

En annan utmärkt övning för att minska hakan är som följer. Sitt på en stol, lägg ryggen rakt och håll fötterna på marken. Luta huvudet tillbaka och titta på taket, dra ut underläppen, dra framåt så mycket du kan och håll positionen i 20 sekunder. Med denna rörelse bör du märka en stark sträcka av musklerna i hakan och nacken. Upprepa övningen ca 10 gånger uppdelad i 3 serier.

4

Övning 3

För att göra denna övning måste du stå och stå framför en spegel. Håll ryggen rak och du bör börja uttala de 5 vokalerna genom att öppna din mun bred och försöka tvinga vokaliseringen. Gör övningen cirka 10 gånger, det hjälper dig att flytta hakans muskler och minska hakan.

5

Övning 4

Sitter rakt i en stol och med dina axlar limmade på baksidan, måste du bara vända huvudet till höger och placera spetsen på tungan på den övre gommen, dra den lite tillbaka mot halsen, det är tills du märker spänning i dewlapområdet. Gör övningen 10 gånger och gör sedan genom att vrida till vänster sida.

6

Övning 5

Vi avslutar med en utmärkt övning för att minska jollarna och ta itu med hudens släthet i detta område. Stå upp rakt och med armarna nära din kropp. Luta huvudet lite tillbaka tills du ser taket, punga dina läppar och placera dem som om du skulle kyssa dem genom att kasta dem mot taket. Håll den här positionen i 20 sekunder och upprepa rörelsen cirka 5 gånger uppdelad i 3 serier.

7

Förutom att träna musklerna med dessa övningar och bekräfta huden i ansiktet och nacken, om du vill minska dubbelhakan eller lära dig att dölja den med andra knep, se följande artiklar:

• Hur man går ner i vikt
• Hur man döljer dubbelhakan med smink