Vi älskar alla massages och ibland kan vi ta emot några från våra vänner eller familjer, även om de inte alltid är som professionella. Viktigheten av hur man ger en massage diskuteras alltid, men hur man får en massage tas inte med i beräkningen. Fakta som är mycket viktigt.

Du behöver:

• Sträckare eller bord.
• Blad eller handduk.
• Grädde eller olja
• Dusch.

Du kanske också är intresserad av: Hur ge en ansiktsmassage Steg att följa: 1

Det första vi gör när vi ska få massage är att lita på händerna hos den person som ska ge oss det. Du måste vara avslappnad och undvika att vara spänd och tänka på hur massage kommer att utföras, om det kommer att skada dig eller i andra negativa tankar.

2

Innan massage kan du ta en varm dusch eller bastu. På det här sättet kommer du att kunna slappna av din kropp mer, eftersom varmt vatten och ånga tenderar att slappna av kroppens muskler och förbereda huden för massage . Du kommer också att må bättre.

3

För att få massage måste du ta av dina kläder från det område där du kommer att få det. Du behöver inte oroa dig, eftersom fysioterapeuten, massören eller personen som ger dig massagen kommer att täcka din kropp med ett lakan eller handduk. Nu kommer du att tänka om kroppen täcker mig hur ska massagen ge mig? Svaret är väldigt enkelt, det kommer att täcka din kropp och kommer bara att ta bort delen av arket från kroppsdelen där du måste ge massage.

4

Du måste ligga på bordet eller båren och när du ligger ner, måste du bli medveten om din andning. För detta rekommenderar vi att du gör två eller tre djupa andetag när du ligger. Det handlar om att göra långsamma inspirationer och snabbare utandningar.

5

När du får massage, försök att inte prata. Ty tystnad hjälper dig att få din sinnesfrid och slappna av mer. På samma sätt som den person som ger dig massagen flyttar det ark som täcker din kropp behöver du inte försöka hjälpa honom att flytta den för att undvika att spänna kroppen.

6

När fysioterapeuten eller personen som ger dig massagen pressar och trycker ner på en muskel i din kropp (pressar kroppen mot båren eller bordet som du ligger), måste du släppa ut luften ur dina lungor samtidigt utförs trycket och andas igen när du tar bort trycket.

7

När massagen är klar måste du ta dig tid att gå upp. Eftersom din kropp kommer att vara avslappnad och du kan svimma.