Många människor utför diet med framgångsrika resultat. Men på en kort tid överväger de hur minskningen av deras vikt har varit en mirage, som lider av vad som kallas " rebound-effekt ". Denna förändring kan orsaka problem i människors hälsa, så det bör undvikas eftersom det förutspår kroppen att avvisa permanent viktminskning. Det är därför från .com vi förklarar hur man undviker rebound-effekten efter en diet så att du undviker att ta tillbaka den initiala vikt du hade när du började din viktminskning plan.

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter hälsosamt utan dieting

Orsaker till rebound-effekten

Om du drabbas av rebound-effekten måste du vara klar att det finns flera orsaker som genererar detta problem. En av de viktigaste är att du förmodligen slutat träna de hälsosamma vanorna i kosten och du har återställt de som ledde till att du blev tjock.

Bland dessa vanor skiljer sig över resten av genomförandet av en diet baserad på en obalanserad kost, så att du eliminerar näringsämnen eller kompletterar livsmedelsgrupper. En frånvaro som genererade ett betydande näringsunderskott.

Rebound-effekten uppträder också om du har slutat träna fysisk träning regelbundet.

Tips för att undvika rebound-effekten

Glömma expressdieter och det garanterar en otrolig viktminskning på kort tid: nyckeln till att gå ner i vikt och undvika rebound-effekten efter en diet är att viktminskningen är progressiv och konstant. I allmänhet är den mest hälsosamma och rekommenderade av nutritionists att förlora 1 till 1, 5 kilo per vecka för att försäkra sig om att inte gå upp i vikt igen.

För att undvika rebound-effekten efter en diet är det viktigt att du först följer de matvanor som rekommenderats av en professionell. Normalt, när du avslutar en hypocaloric diet, etablerar nutritionisten riktlinjer för en diet som heter "Maintenance Diet" som hjälper till att undvika rebound-effekten .

Att träna när kosten är klar kommer att bli en viktig aspekt för att du ska behålla den vikt du har uppnått. Även denna aktivitet förbättrar din hälsa och humör. Utövandet av sport kommer att vara mycket fördelaktigt för att bibehålla vikt och sluta göra det är ett misstag som gör att du snabbt återhämtar viktminskningen.

Glöm det att äta som du gjorde tidigare: Efter en diet har du säkert lärt sig att äta på ett balanserat och hälsosamt sätt . Därför, om du har uppnått ditt mål, kommer inget att vara användbart om du i slutändan återvänder till ohälsosamma vanor som att äta stekt, svälla kolhydrater eller fylla dig med sötsaker. Följ de friska riktlinjerna märkta av din nutritionist för att undvika rebound-effekten efter en diet .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.