Alla glömmer. Det är normalt och är en process som din hjärna utför för att lagra och hämta information medan du bestämmer vad som är viktigt. Men bortfallet av glömda minnen är skrämmande när de börjar bli rutin eller förvärras över tiden. Minnesförlust kan tillskrivas olika orsaker, inklusive medicinering, alkohol, narkotikamissbruk, stress, mild kognitiv försämring och jämn demens. Du kan minska minnesförlusten och förbättra kognitiv funktion genom att stimulera mentala aktiviteter.

Du behöver:

• schack
• Crosswords bok
• damer
• Sudoku

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till minnesförlust Steg att ta: 1

Uppmuntra din kognitiva funktion genom att delta i spel som tvingar dig att tänka och komma ihåg, som crosswords, sudoku, checkers och schack. Lär dig en ny färdighet, som att skulpta eller spela ett instrument. Att läsa, skriva, lyssna på musik och till och med meditera kan hjälpa till att sakta ner minnesförlusten.

2

Underhålla och etablera sociala interaktioner med vänner, familj och till och med främlingar. Kommunikation med människor kan minska stressen. Intellektuell konversation kan också stimulera, vilket bidrar till att förbättra minnet.

3

Öva i mnemonics . Det här är en minneteknik som används för att komma ihåg information. Akronymer, rim, grammatiska listor och anekdoter kan hjälpa till att ta fram svåra minnen och stimulera din hjärna.

4

Prova neurobic övningar, som använder dina fem sinnen och din känslomässiga känsla för att hjälpa till att göra näringsämnen som förstärker hjärnan, bevara och växa i hjärnceller. Dagliga neurobiska övningar inkluderar dressing eller tvättning av ett hår med slutna ögon, att äta med motsatt hand, bryta rutiner eller en kombination av sinnen, till exempel att lyssna på musik under modelleringslera.

5

Träna rutinmässigt för att förbättra minnet. Övning ökar blodflödet till hjärnan, med tillförsel av hälsosamma livsmedel. Det ökar också tillväxtfaktorn hos hjärnproteiner, cellerna som närmar sig och hjälper till att reparera skador.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Tobak och alkohol kan påverka både minnesförlust och minska kognitiv förbättring.
• Ät mat som är hög i antioxidanter som spenat, apelsiner, betor, avokado och bär.
• Ät mat som är rik på omega-3-fettsyror De essentiella fettsyrorna i livsmedel kan gynna hjärnhälsan.