Idag har vi en rutin att använda mobiltelefonen, en dator eller spendera timmar framför tv: n och det här är inte till nytta för vår visuella förmåga och uppenbarar lätt problem i ögonen, som ögonsträckan. Men vad är ögonsträckan? Vi måste skilja mellan visuell trötthet och ögonsträckning, eftersom det inte är detsamma även om de har i relation att ingen av dem hänvisar till en ögonsjukdom.

Den trötta eller presbyopiska synen avser en degenerativ process på grund av åldrandet av ögat. Det orsakar svårighet att fokusera med röda ögon, suddig syn, riva eller klåda, liksom huvudvärk när vi försöker läsa eller titta på något som är långt ifrån. Trötthet i ögonen beror emellertid på långvarig exponering på digitala skärmar, även om det ibland också beror på att man har lärt sig att läsa på papper och orsakar symtom som ögonsträckan. Det rekommenderas alltid att gå till en ögonläkare, eftersom det kanske bara är ett par glasögon.

Om du har eller tror att du har detta tillstånd, läs vidare och vet hur man bota ögonmattning .

Du kan också vara intresserad: Hur diet påverkar visuella störningar

Reglerar belysning för att lindra visuell trötthet

Du kan lindra ögonsträckan med något så enkelt som att kontrollera omgivningen, antingen den naturliga solen eller ljuset på lamporna och skärmarna i rummet där du är, särskilt om du utför någon uppgift som att läsa, använda datorn eller sömnad.

Ljuset ska vara mörkt och utan direkt i ögonen för att få utsikten att bli trött så lite som möjligt, för om ljuset är väldigt starkt, så gör vi det som gör att vi ökar trötthetsprocessen i våra ögon. Om vi ​​arbetar med en dator rekommenderas att sänka skärmens ljusstyrka. Men jobba eller utföra åtgärder där du måste fokusera din syn, som de som redan nämnts, i svagt ljus är inte heller bra, eftersom dina ögon blir trött också. Därför är det nödvändigt att reglera ljuset enligt behovet.

Vila dina ögon för trötthet att passera

För att undvika det beskrivna problemet är det viktigt att ögonen vilar, det vill säga att de inte behöver utsättas för digitala skärmar under långa perioder. Det tar bara några minuter och i det långa loppet kommer du att uppskatta det.

För att undvika eller lindra ögatmattighet, stäng ögonen i 7 eller 10 minuter och lägg händerna på dem försiktigt för att hålla dem stängda och utan att störs av det omgivande ljuset. På det här sättet kommer du att slappna av inte bara utsikten men även musklerna i hela området.

Placera kyla eller värme på ögonen

Du kan använda en trasa, en kompress eller en påse med kallt vatten för att placera det i ögonen. Placera aldrig is direkt på ögonen, eftersom det kan orsaka hälsoproblem och då kommer du märka att de stör dig mer. Det rekommenderas att ligga ner medan du gör denna övning, eftersom du blir mer avslappnad och att du placerar förkylningen bara några sekunder och tar bort den, men efter en kort tid använder du den igen.

Om du efter detta fortfarande känner obehag i dina ögon, prova detsamma, men med en varmvattenflaska, hos vissa är det effektivare än kallt. Kontrollera själv vad som är bäst för dig!

Använd glasögon med filter för skärmens ljusstyrka

Det finns människor som inte kan undvika det hela dagen framför en dator eftersom de är dedikerade till det. För detta finns det några glasögon med ett filter för skärmens ljusstyrka som förhindrar visuell trötthet och skyddar ögonen från datorns ljus.

Dessutom, i de fall där du måste titta på en skärm flera timmar om dagen är det lämpligt att vila varannan timme . Vi kan utnyttja de ovan nämnda övningarna. Du kan också dra nytta av ett ögonblick där vi inte använder datorn, till exempel när vi slutar äta något eller svara på ett samtal, för att stänga våra ögon, så hjälper det oss att undvika obehag.

Hur man tar bort ögonens trötthet med regeln 20-20-20

Om du inte har hört talas om 20-20-20-regeln kommer du gärna att träffa henne nu eftersom det är en mycket bra lösning för ögonsträckan.

Det innebär att var 20: e minut slutar göra vad du gör och du tittar på ett objekt 20 meter bort i 20 sekunder. Det verkar dumt men ingenting är, eftersom det hjälper till att slappna av ögonen, lätt att minska tröttheten. Vi uppmuntrar dig att prova det och du kommer se resultaten.

Använd smörjdroppar för ögonen

Det finns en typ av droppar som rekommenderas för denna typ av problem. Dessa droppar hjälper till att lindra ögonens klåda och rodnad, förutom själva torrheten. Det är viktigt att ha välhydrerade ögon . De kan användas flera gånger om dagen, beroende på den specifika produkten, så kontakta prospetco-dropparna eller tala med din läkare för att veta hur ofta de ska användas. Dessutom rekommenderar vi att du försöker flera märken, för varje person kan det vara annorlunda.

Några smörjdroppar för ögonen kräver en recept, så det är viktigt att du ofta ser ögonläkaren eller ögonläkaren om du har symtom på ögonsträckan, klåda eller rodnad eftersom du kan använda dem för att sluta med detta problem.

Massage ögonen för att bota visuell trötthet

Ibland är det bra att göra en massage på ögonlocket, för att massera ögat eller ögonen .

För detta bör du alltid göra det med dina slutna ögon. Placera tre fingrar, bättre än indexet, mitten och ringfingrarna, sträckta sig över dina ögon och massera försiktigt i cirklar i 10 sekunder. Detta hjälper till att producera mer tårar och slappna av områdets muskulatur, så det kommer att vara användbart om dina ögon lider av torrhet.

Tips för att förhindra ögatmattning

Slutligen kommer vi att ge dig några tips för att förhindra ögat eller visuell trötthet som kommer att vara till stor hjälp.

• För det första tar det mycket vatten att hydrera din kropp och underlätta produktion av tårar.
• Ta pauser och tvinga inte dina ögon länge.
• Blinkar ofta.
• Styr belysningen och sänk ljusstyrkan på din dator eller mobil.
• Ta mat som är rik på vitamin A (mjölk, morot eller aprikos), B-vitaminer (bananer, linser, tonfisk, torsk eller ost), C-vitamin (druv, zucchini, broccoli eller melon), E-vitamin (hasselnötter, mandel, mango, avokado eller chard), eftersom dessa livsmedel förstärker dina ögon och hjälper till att lindra ögonsträckan.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.