Vi har alla gått igenom situationer som överträffar oss, situationer som ger oss en känsla av hjälplöshet som invaderar oss, men det viktiga är att veta hur vi reagerar på dessa situationer. Har vi förmågan att möta dem på ett positivt sätt? Eller reagerar vi bara negativt? Generellt genererar denna typ av situation i oss en rad negativa tankar som gör ingenting annat än feedback vårt beteende. För att kunna omvandla dessa negativa tankar till positiva reaktioner och beteenden måste vi försöka identifiera dem och arbeta med dem för att förbättra dem. Därefter kommer vi att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att identifiera dessa negativa tankar och därmed kunna bekämpa dem.

Du kan också vara intresserad av: Hur eliminera negativ energi Steg att följa: 1

Demonstration. När vi har en negativ tanke, åtföljs det i allmänhet av en förändring i vårt humör. Manifestationerna är olika, vi kan vara nervösa, arg, även i vissa fall oroliga. Vår kropp deltar även i vårt svar, vi skakar, vi svettar, vårt hjärta slår snabbare än vanligt.

2

Negativt tänkande När vi möter en situation som orsakar spänning och obehag, invaderar vi en rad negativa tankar oss ofta. Många gånger, dessa tankar åtföljs av beteenden som att springa bort från situationen, skrika eller helt enkelt tysta. Du måste börja arbeta med dessa tankar, styra dem på ett sådant sätt att de inte genererar dessa reaktioner i dig och omvandla dem till positiva.

3

Identifiering. Ta dig tid att tänka på de negativa tankarna som kommer upp. Gör en lista över dem alla, men obetydliga kan de tyckas. Det försöker också att identifiera vad de känslor som varje av dem genererar. Vissa kan generera sorg, annan ilska eller impotens. Försök att skilja varje tanke med sin respektive känsla.

4

Origin. Försök att bestämma varje situation som genererade en negativ tanke . Det är viktigt att kunna differentiera vilka ögonblick som utlöser dessa typer av tankar. Problemet är inte vad de säger eller vad som händer, men förhållandet de har med ditt liv. Det kan hända att det påminner dig om något stadium i ditt liv, eller att du anser att de underskattar dig, eller att de inte litar på dig. Det är viktigt att försöka upptäcka ursprunget för att övervinna det.

5

Prevention. När du har identifierat ursprunget samt utlösaren av varje negativ tanke kan du förhindra dem. Försök att ersätta dem med positiva tankar och försöka se verkligheten från ett annat perspektiv. Många gånger pratar vi med någon du litar på, så att vi tittar på saker från en annan vinkel och ändrar vårt beteende. Försök att utföra denna övning med dedikation och frekvens, eftersom det inte är en enkel uppgift.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.